第1个回答 2006-01-17
内功--全真教震教神功---先天功
指功--二指禅
练法:
二指倒立是二指禅功的标志。二指倒立是指尖硬度及指力、腕力、臂力、腰力、等总体能力达到一个层次的体现。
以下训练的方法,可以使练习者1-3个月内达到二指倒立的功力。
1.准备工作,练习前剪净指甲,以防止在练习时影响指尖触地部位,防止发生指甲破损。
2.早晚用开水(要多开?)烫手,以促进手部血液循环,防止手指僵硬。
第一式:双龙探海
自然站立,上身前弯,以两手食、中二指指尖触地,身体前倾,使触地手指承受身体部份体重的压力,并努力达到无法忍受的程度。
目的:锻炼手指指尖的硬度及手指力量和手腕力量。
注意事项:练习时尽量保持手指端直,手指、手腕、手臂成一直线。
练习时,应遵守循序渐时的规律,从最初每项次1分钟到每项次能坚持30分钟为佳。身体的重量都压在双手指为好。练习时间自己调整,每天练习次数不得低于10次。
第二式:翻江倒海
以双手手掌撑地做靠墙倒立练习,努力保持身体端直,直到双手无法支持为止。目的,锻炼手臂支撑力和身体在倒立时的平衡能力。
注意事项:练习时,注意力集中于双脚脚心,以减轻头部血液的压力。尽量优质身体端直。
如在工作时间隙练习,应脱鞋、用张旧报纸铺地,防止弄脏工作点的墙壁和自己的双手。
调整练习时间:每天练习不得低于10次,努力提高每次倒立的时间,达到1个月后1次倒立10分钟。(高血压心脏病不能练习)。
第三式:双龙戏水
以双手食、中二指触地做俯卧撑,努力达到边疆俯卧撑起100次为好。
调整练习时间,每天练习不得低于10次。在练功时间,每天练习不得低于10次。在练功期间隙都应练习以手指点、刺、击打任何可以击打的物体。
目的:锻炼指尖硬度和指力、腕力、臂力。
当按以上三式功法练习基本功力达到每式规定次数和时间时,就能轻松完成或表演二指倒立了。
二指倒立:
练习二指倒立时,先以双手十指做倒立,待身体稳定后,道先将体重倾移到左手,右手迅速改用二指支撑,并同时将全向右手倾移,左手再迅速改用二指撑地后,将身体保持平衡,努力使倒立时间不断增加,并逐渐将双手改为单手二指撑地当能以单手二指支撑完成倒立时,二指禅功成。
第2个回答 2006-01-16
讨论什么武术最厉害本来就是争议不断的.. 任何门派都不可能是绝对的最厉害的.. 不过以威力来说,, 泰拳之威猛是当之无愧. 但是普遍寿命短,, 那样习武又有什么意义呢.. K1的拳台是世界上各门派探讨武学的最高平台,, 但是在K1闯荡的确只有屈指可数的几个中国人. 因为规则限定比散打更少.这样又怎么能展现我们武学世家在当今世界武林的地位呢? 只在国内不走向世界就会落后. 柔道和跆拳道根本就无法和其他的相提并论, 因为都太过单一于一种技能.. 我两种都学过.. 跆拳道属于至刚,, 柔道属于至柔.. 单一而论只能被人蹂躏.. 两者结合起来也许尚能和其他的拆得几招. 但是以修身养性来说, 其实任何武术都可以.随便罗嗦几句,, 见笑了..