蛙泳平衡如何掌握？身体老是下沉和头要用力才能浮出水面，原因在哪呢、

Question

如题所述

Answer 1

原因在于你对基本动作的掌握还不到位。蛙泳是四个泳姿中最基础的了，首先，你要学习的是换气的问题。如果你长时间的抬头游泳就会造成你的身体呈直立或基本直立的样子，这样的话身体当然感觉下沉喽；其次，要分别学习蛙泳手部和腿部的划水、蹬腿动作，并熟练的掌握，腿部口诀是“收、翻、蹬、夹”，手部抱水和腿部的蹬水要有力；在此，在以上的基础上，身体要舒展，松手和蹬腿后身体在水中时是要伸直的（包括头部）切忌站着游。在以上的基础上就是要多游了，培养水感也很重要。未尽事宜敬请指正！

Answer 2

首先是基本动作，四肢保持一条直线的状态向前，头埋下水面，90度直视池底接下来双手开始做动作，向后同时向下划手，动作相当于是一个黑桃的形状（也可以说是倒心形吧），但是两手一定不能划过肩膀，划到肩膀后面，这样会影响连贯性，也更累。双手划到肩膀处，出腿，最后同时两手前伸，双腿加拢，身体成一条直线前进。
双手从伸直开始向后向下划手的同时，你就可以有意识地把头往上抬，注意这里，不要使劲把手一下压下去来抬头，双手连贯而缓慢地做黑桃形状的滑动。头抬出睡眠后，如果嘴里有少量水（一般会有），快速地吐水并大口吸气，头抬到最高点的时候就可以出腿了，最后双手前伸双腿夹拢的时候，头埋下，90度直视池底。
在四肢伸直向前漂的时候，嘴部要大口吐气，最好把握在出水前刚好吐完吧，便于你换气时吸气
另外，对于您的话，我建议一划一换气，这样节奏容易把握，也不容易慌
祝你学会蛙泳，体会游泳带来的无限乐趣！

Answer 3

先学漂。在水中的平衡感用漂就可以解决，双手在头上方伸直，将身体拉成一条直线，把头埋在水里（这个是重点），腿自然就起来了。这个感觉找到之后就好办了，之后再有不会的我再教你。

Answer 4

关键是脚上动作不能和身体协调。在你换气的同时脚上动作也不能少，不要当你换气时就忘了脚上动作。还有手上动作，要用力往胸前捧水，靠水的浮力把你送出水面。

Answer 5

我一开始也这样，你的动作不标准，有害怕心理吧，不用害怕，保持镇静，动作舒展开了，就好了