1、头和脖子应保持直立，或者与身体保持同轴(不要向前或向后弯腰)。
2、头、脖子和躯干应保持朝向正前方，不要扭曲。
3、躯干应与地面垂直，可以向后靠在靠背椅上，但是不能向前弯腰。
4、肩部和上臂应该与躯干保持同轴，通常应与地面保持垂直，并要处于放松状态。
5、上臂和肘部应靠近身体，不要伸出。
6、前臂、腕和手应该伸直，保持同轴，与上臂大约呈90度角。
7、腕关节和手应伸直，不要向上或向下弯曲，或者向小指的方向倾斜。
8、大腿应与地面保持平行，小腿应与地面保持垂直状态，大腿可稍微比膝盖高一些。
9、脚平放在地面上或放在一个稳定的搁脚板上。
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