健身一星期几次最好？？

如题所述

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推荐答案 2019-12-17

健身的话一般是2-3次最好,因为肌肉休息需要48小时恢复
不过也可以天天健身运动
那就是减少你的运动量,每天都坚持健身运动,长期的话
就能达到你想要的结果

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其他回答

第1个回答 2019-07-21

我个人认为，健身就是为了身体好，多少锻炼一下就可以了，最主要有一个良好的心态。每天一小时。一星期6小时就可以了

第2个回答 2020-03-07

我明确的跟你说：我就是在健身房锻炼的。时间安排如下：你可以3天的时间把身上所有的肌肉部位全部连一次，但是一个礼拜的时间
每个部位的锻炼
不能超过3次
也就是说
一个部位的肌肉只能练2次
，肌肉在经过锻炼刺激以后需要的时间和营养的补充
我相信你锻炼后你的某的部位肯定是酸痛
这就说明了
你的肌肉需要时间来休息了
不能说
今天连了手臂
明天又练手臂
一般我建议你
练某部分肌肉
休息一天
练其他部分的肌肉
这样就没问题了

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