每天跑步1小时左右已经十天了，不但体重一斤没少，有时称还乎重乎轻的，

请问各位高手们跑步减肥一般要多久才能见效！！！！！1

推荐答案 2011-04-02

哥们才十天这才是开始你应该继续坚持最起码还不得一个月啊在这期间你还得注意饮食不能吃脂肪淀粉高的食物比如肥肉土豆之类的你要多一清淡的为主要是想吃肉就吃瘦肉瘦肉全是蛋白质不会增加你的脂肪你要是在跑步机上跑步一定要注意速度最好在8.5～9.5km＼h 那样对膝盖的压力是最小的不会损伤膝盖注意跑完后再走半个小时左右是自己慢慢平复下来希望你能减肥成功加油

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://00.wendadaohang.com/zd/nZ0njnT0e.html

其他回答

第1个回答 2011-04-02

一个月就能有效果，坚持三个月效果就很明显了，不过跑步时间必须得超过35分钟，中间不能停顿。

第2个回答 2011-04-02

首先跑步一次不能速度太快，最好是中速坚持三千米左右，坚持一个月左右，但是不能找借口睡懒觉，暴饮暴食，呵呵

第3个回答 2011-04-02

0分？！

相似回答

我健身好几个月,每天都健身一个半小时,为什么都不瘦?答：第1点。你在锻炼的过程中,虽然时间比较久,但是他的效率并不是很高,而且你的强度可能并不是很大,你可能在锻炼的时候,昨天休息过长,或者是在采用一些训练的时候,比如说跑步速度太慢,做力量训练时候重量太轻,训练强度无法达到一个消耗更多热量的标准。第2点就是你在训练后的营养方面,出现了一些问题。我们锻炼是消...

天天早上慢跑一小时对身体好吗?答：1、可以增强心肺功能:慢跑可以增加肺活量,增强人的呼吸功能,慢跑时提供的氧气是静坐的8-12倍,慢跑时会输送大量氧气到身体各个器官,长时间慢跑,可以加快身体里面的血液循环,有效保护心脏健康。 2、减肥瘦身效果明显:早晨慢跑一小时,因为持续时间比较长,可以燃烧更多的脂肪,消耗体内更多的热量,能降低体脂率,提高人体...

我没吃晚饭,晚上还去跑步,为什么早上称体重比晚上还重了?PS:舍友们不...答：可能是你的饮食不科学，摄入的高热量食物太多，跑步消耗的卡路里被弥补回来，不会产生卡路里空缺的效果，更无法达到减肥的目的 建议你少油少盐，多摄入纤维食品，少吃细面细米，多吃高蛋白低脂肪的食品，最好蔬菜占据你一天饮食的三分之一，不少于五百克，晚上也最好不要不吃饭，保留跑步体力，慢慢来，...

跑步减肥一时爽,复胖反弹火葬场!答：几乎和每天只睡4个小时才叫努力一样无厘头。 BUT,由于跑步这种运动方式过于单一,身体很容易适应这种运动强度而进入平台期,时间久了,你就会发现,跑步减肥已经没效果了,体重一斤不掉,而且肚子上剩下的那圈赘肉就是减不掉,大部分人会因为被自己感动到,而又看不到体重的变化,半途而废,宣告减肥失败,留下严重的心理阴影...

大家正在搜

每天跑步1小时跑步十天身体有变化吗 10天有多少个小时跑步几天休息一天合理原地跑步和跑步一样吗十天等于多少个小时跑步10天会有效果吗每天跑步跑步20天可以瘦多少