第1个回答 2013-04-02
我建议你每天早上坚持晨跑，一开始不用多，之后再慢慢把路程加上去
然后就是做力量训练（但是我建议不要做，因为正在发育期中，做力量会导致骨骼定型，长不高的）。最普遍的方法就是拉韧带，提高双脚频率（当然频率快的话，手臂一定要摆动的快）。手臂的摆动幅度也要大，这样可以让自己夸的步子也大，这样就可以大大的提高速度。
这是很普遍的方法。
其实跑100米。200米也是需要耐力很好的人，因为人在爆发出自己的力量后，100米前70米是全速的，耐力不好的人就输在最后30米。200米更是如此。
在练好速度的同时，就是要耐力了。每天坚持跑。1500米讲求的是耐力，所以一般的呼吸是“两呼一吸”。加大步子，然后就是匀速跑，一快一慢很容易消耗体力。到最后300米，大家都吃不消了，就可以加大手机的摆动，来带动脚的步子。
耐力有了，速度有了，那么跑400米还愁什么？400米只要匀速跑，100米的70%的速度，那已经是很快啦
希望能帮到你！
祝你生活愉快！