想必大家都一样,都想有一副迷人的身材。女人身材靠S,男人身材只能靠肌肉。夏天穿短袖,可以自信的露出自己迷人的胸肌。练胸肌,不仅迷人,还能锻炼身体。
俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法:慢动作,少做一点,撑下去快贴地呆十秒,再上来,呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做,一天做几组依自己情况而定。
臂力器练胸肌。将臂力器举高到头顶,靠胸肌来拉动。靠胸肌拉到最大,再放下到胸部位置,一段时间收缩如此反复。
拉力器练胸肌。身体往下弯练胸肌,向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲,保持不动,一段时间再松开,如此反复做几个,累了就休息待会继续。
仰卧起坐也能练习胸肌不过更练腹肌。
每天捶打一会胸部部位,也能有效的锻炼出胸肌。
其实练习肌肉就是将肌肉组织轻微破损,然后修复。紧记是轻微破损,所有锻炼需要有一个度,再自己能接受的范围之内。