健康的生活方式有哪些

Question

现在年纪大，特别注重养生了。

Answer 1

合理膳食适量运动戒烟戒酒心理平衡。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。
饮酒不宜过量。即使饮酒也应该尽可能饮用低度酒，并将饮酒量控制在适当的限量以下。

Answer 2

1、合理安排膳食
.合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等.

2、坚持适当运动
.生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类.

3、改变不良行为
.如:吸烟、大量饮酒、毒品、保持忠贞的爱情，遵守性道德、无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利、工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累、娱乐有度，不放纵、不喝生水或不清洁的水；不吃不洁或腐败变质的食物、不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不浪费资源等等。、接触有毒有害物质和在危险环境工作时，严格遵守操作规章并采取自我保护措施。
4、保持平和心态
。在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。

5、自觉保护环境
。

6、学习健康知识
。

建立健康的生活方式需要懂得健康知识，知识是不断调整自己行为的指南针。本回答被网友采纳

Answer 3

生理上以身体健康为准，心理上以乐观为准。大脑以控制自己大脑的主动权和翻译权为准。
1、身体健康：体重标准，晚上少吃，燕麦片柠檬蜂蜜绿茶枸杞坚果海鲜少吃红肉酸奶苹果梨大蒜末，撑筋深蹲开合跳平板支撑瑜伽，用手机录像骚扰你的人。被激光按摩身体要躲开。睡觉经常换地方，耳鸣午睡失眠就听古典西方音乐和古琴相声，按摩头皮，耳朵，烫脚。音叉、罄等能发出回响的声音，以及牙齿的敲击，鼻腔共鸣等能干扰自己耳朵听力。慢读书慢练字。体检。提肛收腹，减慢呼吸。
2、破解脑电波的脑子里想的几句话：爱党爱国，我脑子里想的都是耳火口女口女说的（把折磨你的人名字说出来。），我脑子里的声音和文字对不上。
3、控制权：脑子里想的言语根据自己的心跳时间指针脚步眨眼音乐等节奏慢慢想，用自己的控制的节奏控制自己脑子说话的语速。翻译权：听见别人讥讽，自己翻译成对自己有利的话。脑子里有克服不了话，倒着读，查字典淡化。
脑电波系统制命弱点：它只能把你脑子想的话直接翻译出来，你要是胡思乱想，它也只能按你胡思乱想的来翻译。
黑客帝国，移魂都市，晓松说事里的朝花夕拾中集。
失眠解决方法：听古典音乐，古琴，大自然的声音。
耳鸣解决方法：一有耳鸣，立即用手使劲搓打拍打自己的耳朵，按摩自己的耳朵。结合失眠解决办法。
便秘解决方法：每一天吃点燕麦片，萝卜，白菜，土豆。
锻炼身体：深蹲100次每天，或者每天10分钟开合跳，或者每天平板支撑2分钟。
养生大法：每一天吃点枸杞，枸杞泡水，绿茶，柠檬水，晚上尽量少吃，收腹提肛。
脑疼解决方法：用热水倒在玻璃杯里，一段时间后，将水喝掉或者倒掉，利用热乎乎的玻璃杯按摩自己的后脖子和大脑。
美容方法：每天吃的水果削皮后，一边吃，一边将水果在脸上涂抹，是纯天然的水果面膜。

Answer 4

好的习惯造就好的生活
. 每天晨炼半小时
. 养成用早餐的习惯
. 吃饭只吃八分饱
. 要养成吃鱼的习惯
. 蔬菜水果天天吃
. 充分利用纤维食品
. 多喝水，再多喝一点儿
. 常喝绿茶。细品茶的意蕴
. 经常服用维生素
. 戒烟戒酒，戒掉恶习
. 要养成按时作息的习惯
. 静心养神一刻钟
. 随时随地活动身体
. 走走楼梯好处多
. 带上绳子去运动
. 学会用游泳强健心肺
. 永远是跑步一族
. 保持快速步行
. 爬爬山，出出汗
. 定时走进健身房
. 爱上单车瘦身运动
. 隐形体操，

. 定期体检，为健康护航
. 经常和大自然亲密接触

Answer 5

1、生活有规律,注意休息,劳逸结合。2、合理安排膳食,包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。3、坚持适当运动生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 4、少喝酒,不吸烟.5\少烦恼,开心每一天。本回答被网友采纳