想要让皮肤好就需要补充维生素a,像哈密瓜,南瓜,香蕉,木瓜,胡萝卜,牛奶,芹菜,绿豆,韭菜等食物,里面的维生素a含量都非常丰富,能够让皮肤老化的速度减慢,清除自由基,还可以达到消除皱纹作用,让脸上的皮肤看上去更加光滑细嫩。
想要让皮肤变得更好还应该多补充一些b族维生素,像新鲜的蔬菜水果,蛋类,奶类,动物肝脏里面的b族维生素含量就非常高,能够让记忆力注意力都变得更加不错,可以让身体补充充足的营养物质,让皮肤状态变得更好,让精神状态得到有效提升。
想要让皮肤变好补充充足的维生素c,也是非常重要的,维生素c能够让胶原蛋白的形成变得更加不错,能够抵抗紫外线对皮肤造成的伤害,起到延缓衰老作用,平时多吃一些苋菜,菜花,番茄,酸枣,猕猴桃,草莓,橙子,柑橘类的水果就非常适合。
想要让皮肤变好还应该多吃一些含有丰富维生素e的食物,像卷心菜,菠菜,猕猴桃,山药,胡桃,杏仁等,维生素c的含量都非常高,可以起到抵抗衰老,清除自由基作用,可以让记忆力以及注意力有所提升,还可以让免疫力变得更好。
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