在足球比赛中个人的一对一防守能力至关重要。很多时候都会面临着没有队友协防单兵作战的情况。一对一防守做得好可以由守转攻，打对方一个犀利的反击。如果做得不好，被对方突破那我们的队伍将面临以多打少的局面。如何能做好一对一的防守呢？
一对一
首先有上、中、下三个策略。上策是断球并掌握球权打对方的反击，上策最好但是难度也是最大并且风险也是最大。中策是延缓对方的进攻速度等待队友的支援或者逼迫对方向场地边线走，和队友一起协作把球权夺下。中策难度偏低，有队友的帮助成功率比较高，及时被突破还会有队友协防不至于形成单刀球或者以多打少的局面。要求队友之间配合要默契，个人的战术素养要高。下策是寻找机会解围或者破坏 。难度比较小，防线比较小但是获得球权的几率也比较小。当然如果能做到解围也同时也是传球的话那是最好了。
决策很重要
策略有了，那么我们说一下防守中的技术。第一种抢截球技术。从足球运动的角度来看，抢截球技术主要指在足球比赛过程中，足球运动员在规则允许的条件下使用身体的某一部位破坏、阻止或者抢回对方的进攻行为，以及采取动作拦截对方所控制的足球活动。拦截球分正面、侧面和后面。
正面防守要谨慎
当正面面对防守队员的时候，并且身后就是守门员的时候如果身后的空档比较大。那一定不要鲁莽的向上伸脚抢球那样很容易被过掉，首先侧滑步调整和对方同步的速度侧滑步后退，揣摩对方的意图(很重要)对方如果是高速运球，那么缩小距离后看准时机等对方运球脚踢出球后，当球离他身体最远的一瞬间快速果断出脚，拦截的时候重心一定要跟上做到快、准、狠。如果对方技术很好，运球的时候球不离脚，那最好采用跟随或者暂缓他得进攻速度等待支援。
铲留球
再说一下侧面的拦截技术，如果能过熟练的运用肩膀进行合理冲撞那会是一个很有效的获得球权的方法；铲留球技术:铲球后把球权留住而不犯规的一种技术。要求对球员的防守能力和个人的速度，心理，身体协调性都有很高要求。主要的要领是:追击靠近对手，而不是破坏或者结围。如果能成功的完成这个技术将会提升本队士气并且把局势反转。
不要让对方转身，等对方失误再上抢
最后说一下后面拦截。当对方控制好球时尽量不要让对方进攻队员转身。尽量逼迫对方远离自己的球门。还可以在进攻队员的身体侧后方，如果他原地等球那就快速跑到他的身前拦截发给他的球。要求防守队员一定要观察场上局势，不要只盯一个人。
观察对方的惯用脚
还有一个小窍门，上场后要观察你需要防守人的惯用脚是哪一只。防住他的惯用脚基本他就废了。如果遇到一个双脚平衡型球员，那么大概率他是个高手。个人的防守能力是需要平时训练和比赛积纍的。把上面几点练好，你的防守一定会提高。