在感情中遭遇了背叛，无法释怀，做什么事才能缓解这种情绪呢？遭受过背叛的人，在以后的生活中或多或少会有一些行为上的变化和心理上的变化，就像提问者说的-你放不下，你要知道你嘴里的这些东西放不下，放不下其中，很大程度上是遇到背叛后无法有效弥补自己的尊严和自信造成的情绪表现。
如果你只是想缓解自己的情绪，那么最好的建议就是运动、健身、疯狂工作。利用你所有的空闲时间，挤掉你可以思考的空隙。当你把身体弄得筋疲力尽之后，你就可以缓解你的情绪了。 ;此外，运动可以促进大脑中多巴胺的分泌，这种物质可以使人感到快乐，这也可以缓解你的情绪。必须明白，所有事情的发生或控制都是由心灵的执着所决定的，而心灵的执着是指接近心灵的想法。当人们的欲望受到阻碍或伤害时，人们的理性思维将因此而失聪。这就导致了思想无法放任事实。那么，如何摆脱怨恨的心里烦恼呢？原因是要把所有内心的怨恨从心底释放到脑海中，让心灵回归自然。
背叛是很难放下的，它就像一颗定时炸弹，时不时想起什么就炸开了。如果你还和背叛你的人在一起，会很痛苦，因为当你看到他时，难免会想到那些欺骗和谎言。因为你们之间失去的是信任，而你们关系的基础是信任。没有信任的关系只能是伤害。时间可能会帮助你忘记，但不能让你忘记。你心中的伤痕是很难愈合的，即使你非常小心。放不下是人的天性，你只能让自己慢慢成长，放下过去，让自己离开，因为这不是你的错。把更多的时间和精力放在自己身上，也许你会活得更精彩!
发泄之后，很重要。你想继续吗？如何原谅？选择原谅是很难做到的。当我们不能原谅时，不要说原谅。把你自己放上去。下次吵架的时候，他就会说你，你。这不是宽恕，为什么还没有过去。我从自己的经验中知道，我在大学里和我丈夫的高中同学相爱。我在五年的时间里，培养出了积极的成果。关系基础并不差。他还是个有激情的年轻人，喜欢读书，喜欢鲁迅，所以当他出轨时，我完全感到尴尬。他没有承认错误，而是把所有问题都推给我，后来又回来了。我知道，婚姻是需要经营的。现在我们正处于修复期，也遇到了很多问题。所以我的经验是，不要轻易原谅，更不要轻易原谅，要过好日子。如果我们什么都做不了，就不要让他回来，让婚姻迅速恢复。你将来会给自己挖坑的。