孩子缺少维生素d可以通过日常的饮食来补充，平常也可以多晒晒太阳，也可以服用一些维生素d补充剂。人体是一个非常复杂的结构，想要维持人体正常运转是需要很多维生素和营养物质的。维生素地就是人体不可缺少的一种营养元素，如果孩子的身体里面缺少了维生素d，就很有可能出现各种各样的疾病，比方说情绪不稳定，手脚脱皮，发育缓慢等等，所以大家如果发现孩子缺少维生素d一定要尽快补充。
但是家长也不要太过慌张，小孩子在成长的过程中缺乏维生素是很正常的事情，只要及时的补充就可以了。维生素d主要来自于深海鱼，动物肝脏，蛋黄以及瘦肉里面。所以如果孩子缺乏维生素d的话，可以让孩子多吃深海鱼和瘦肉。深海鱼主要包括带鱼，鳕鱼鱼等，这些鱼类鱼刺比较少，而且也不会有鱼腥味，比较适合不爱吃鱼的孩子。
除此之外，牛奶，鱼肝油，坚果和海鲜以及乳酪制品当中都是含有比较丰富的维生素d和营养元素的，所以如果孩子只是轻微的缺乏维生素d不用太过紧张，只需要让孩子平常正常饮食就可以了，不要挑食。其次也要保证孩子晒太阳的时间，很多家长都想让自己的孩子有一个白皙的皮肤，所以就会减少让孩子晒太阳的时间。但是紫外向当中也是含有人体所需要的一些物质的，所以如果孩子缺乏维生素d的话也是需要晒晒太阳的。
但是注意不要在中午的时候晒，因为中午的阳光比较刺眼，对孩子的身体不好，晒太阳也不要太长时间，适量就可以了。如果孩子缺乏维生素地的情况比较严重，而且平常也比较挑食的话，那么就建议家长给孩子买一点维生素d补充剂了。因为喝补充剂是最直接，最快速的方法，所以如果孩子平常不爱晒太阳也非常挑食的话，那么就建议家长给孩子买一些补充剂喝。
小孩缺少维生素d，主要会出现对钙的吸收不好，从而使婴儿出现缺钙。而婴儿时期是人类生长发育的第一个高峰期，所以对钙的需求量是特别高的，所以建议一定要给婴儿补充维生素d，提高婴儿对钙质的吸收，供给身体发育。想要补充维生素d，可以给婴儿服用维生素d3或者维生素ad滴剂。
维生素D是一种脂溶性的维生素，在正常的情况下来源于一部分的植物性食物，最主要的是来源于一些动物性食物，包括动物的肝脏，蛋黄和瘦肉，海鱼里边也含有相当丰富的维生素D。
我们给孩子额外补充鱼肝油，就可以增加维生素D的吸收。吸收到体内的维生素D，皮肤经过紫外线的照射会转化成钙。所以多晒太阳的孩子体格比较健壮，一般不会缺钙。婴幼儿生长发育迅速，母亲体内的维生素D消耗量会大大下降，我们通常的做法是补充鱼肝油来防止体内维生素D的缺乏。鱼肝油里面含有维生素A和D，还有少部分的DHA。维生素A对孩子的视觉系统起着重要的作用，同样，对儿童骨骼的生长也起着积极的促进作用。
维生素D可以提高身体对钙和磷的吸收，促进婴幼儿身体的生长发育和骨骼的钙化，保证牙齿的健全。缺乏维生素D会引起佝偻病，缺乏维生素D就会造成体内钙质的缺乏（缺钙严重的会形成x型腿和o型腿、脊柱弯曲），手足抽搐和软骨病。
由于缺乏维生素D而导致身体缺钙，会有什么表现呢？
轻一些的表现有：孩子烦躁不安、黏人、喜欢哭。（缺铁的孩子也有喜欢哭这一症状）有的时候会有抽搐。在睡眠方面表现比较多：夜里容易醒，睡眠比较轻，经常会在半夜起来玩或者在夜里啼哭，严重的会整夜整夜的哭。