老人是失眠的高发人群，也是很常见的问题，该如何避免老年人失眠？

Question

如题所述

Answer 1

老年人睡眠是一个非常常见的现象，很多老年人总是在睡觉之前想很多的问题，睡觉之前压力大的话，会导致失眠的发生，并且老年人睡眠确实要比年轻人小许多，随着年龄的增长，我们需要睡眠的时间也越来越少。老人是失眠的高发人群，也是很常见的问题，该如何避免老年人失眠？想要避免老年人失眠，我觉得最重要的就是保持健康，积极向上的生活态度，还有就是保持良好的生活习惯，在睡觉之前可以散散步，做一些轻松的事情，让自己的心情处于放松的状态。

一.保持积极向上的生活态度

其实很多老年人其实心态都是不太好的，他们总是担心疾病缠身，导致很多恶劣疾病的发生，所以很多时候并不是生活带来的失眠，而是他们自己心态过于紧绷，影响他们的睡眠质量。要想治愈失眠，我觉得最重要的就是保持健康，积极向上的生活态度，无论在生活中遇到什么样的困难，都应该积极应对，而不是将这些问题想得越来越糟糕，心态是非常重要的，情绪与我们的健康有着千丝万缕的联系。

二.养成良好的生活习惯

最爱睡觉之前喝一些小米粥或者做一些轻运动，其实都是有利于睡眠的。老年人在睡觉之前一定不要喝浓茶，因为这样很影响睡眠质量，让神经处于兴奋的状态，到了这里的时间，自然就会睡不着了。在睡觉之前可以进行一些适当的轻运动，比如做瑜伽，打太极，这些轻运动可能会让老年人们感觉身心放松，就很容易进入睡眠的状态，老年人睡眠时间太少，也不要过于紧张，这是一种正常的现象。以上只是小编个人的看法，那么你觉得老年人该如何预防失眠的发生呢？

Answer 2

到年纪大的时候一定要多运动及自己应该多注意自己的饮食，在平时的时候也不要考虑太多的问题，不要有太多的心事，这样就能够对自己的睡眠有更多的好处了。

Answer 3

老年人应该多运动多跳广场舞，其次也不要有太多的心事，不要考虑太多的问题，这样就能够缓解失眠的问题了。

Answer 4

老人是失眠高发人群，想要避免这种情况，可以选择适量的运动，另外睡前可以喝一杯牛奶能起到很好的安眠效果。