第1个回答 2022-08-20
自我调节,那首先呢,就是要接纳负面的情绪是很正常,真的每个人都会有负面的情绪。
很多时候呢我们可能会觉得负面的情绪,就是坏情绪就是不该有的情绪就是需要赶紧消失的情绪。
所以呢,可能出现负面情绪的时候,会迫不及待的要摆脱。
嗯,我其实也是这样。就是难过的时候,就特别想安慰自己,甚至想赶紧做一些让自己开心的事情。
其实慢慢的学了心理学以后,我就知道任何情绪的存在,它其实都是合理的,其中也包括了负面的情绪。
就像失去之后,你才能懂得珍惜。负面情绪的存在也会让我们更好的感知幸福。
所以啊,当负面情绪存在的时候,我们要做的就是承认它的存在,而不是急于让自己变得开心。
其实承认自己很难过,此刻很丧,这个过程呢就是直面自己。
希望我的回答对你有帮助
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第2个回答 2021-04-12
1、我们应该多加注意,如果心情不好的时候,一定不要闷子家里,而是选择走出去。
2、应该做一些其他的事情,分散一下注意力,特别是应该做自己喜欢的事情,会让自己开心起来。
3、找到我们内心郁闷的根源,如果不能够消除心情郁闷的根源,那么,就很容易再次发作。
4、让自己变得更加开朗,如果我们的性格比较内向,就更容易让自己对有些事情看不开而变的郁闷。
5、多跟亲人和朋友进行交流,我们应该多跟朋友交流,让我们内心的想法变得更实际。
第3个回答 2022-09-07
心情郁闷是现代人带普遍性的一种“常见情绪“。在这种心境下,人好像对自己所能发出的一切行为都不能认定其积极的意义所在,因而表现出时而想干这个,时而又想干那个,时而什么都想干,时而又什么都不想干的人生无序状态,以致总有一种茫然的感觉。面对“郁闷”,可以参考下面的方法排解:罗列使自己感激不尽的事。发现生活美好的一面,理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人。发展你的兴趣爱好。保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄和心理。听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法。与他人建立联系。多和亲朋好友谈心,人的精力有限,想做的事却很多,减少不必要的人际约束。喜欢并爱护自己。别老想给别人好印象而刻意改变自己,有意栽花花不开,无心插柳柳成荫。和卓越竞争而不是和人竞争。进步才是最大的胜利;与自己较量而不是和别人较量,战胜自己才是最大的赢家。做自己。选择人生中真正想做的事、真正想爱的人。消除敌意与侵略性。尝试与别人合作而不是单独竞争,对问题当机立断,随机应变。学会闲聊和关心别人。别把自己看的太重,尽量不要给别人自私的感觉。不要为无关紧要的事发牢骚。不要总是把事情看的很严重,不要把所有的过错都归罪于自己,不断寻找新的嗜好,关心新近发生的时事和身边的新鲜事。多与积极的人交往。尽可能少与消极者接触,除非你能改变他否则你就要被他改变,不同的选择成就不同的人生。学习热爱生活。对生活充满新鲜感,要知道每天的太阳都是新的。计划一次远足。在自身经济能力允许的情况下,不妨找个时本回答被网友采纳