突然戒烟，身体有时候会出现一些戒断症状，精神下降、
咳嗽、咳痰、没有力气、食欲下降的表现，这是戒烟之后的正常反应，不必过分紧张。要注意休息，保证充足的睡眠。多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果。转移注意力，可进食一些小零食，来转移吸烟的影响。同时，要避免
二手烟的影响。
戒断反应一：烟瘾比以前更强烈
很多烟民在戒烟的头一天，或许会觉得还不错，没什么大反应，但是等到第二天一睁开眼，可能第一个念头就是吸烟，而且这时的欲望比以前都强烈，特别是饭后，烟瘾更强烈。然后就是容易犯困、眼皮沉和烦躁不安、爱出汗。这些都是吸烟使人产生大脑生理
成瘾依赖所导致的。
戒断反应二：心瘾和惯性的抽烟动作
在分析了众多戒烟失败的原因之后，研究者发现3个月内复吸的主要原因是生理依赖导致的痛苦戒断症状，而3个月之后复吸的主要原因是心瘾、环境和
突发事件的诱导。心瘾的本质是曾经通过吸烟而获得的美好感觉和愉悦体验的回忆，戒烟时间超过3个月后的复吸，往往是由于对吸烟愉悦记忆诱惑难忍。
而惯性的抽烟动作则是指烟民无意识做点火、持烟、含烟，抽烟的手、口动作。由于吸烟多年，这一系列动作早已能连贯顺畅一气呵成，已经是无意识的惯性行为和条件反射了，甚至有戒烟
失败者说，把烟送到嘴边，点着了火，才想起自己正在戒烟。如果手里不夹一支或嘴里不含一支烟，就感觉怪怪的，整个人都不自在。
戒断反应三：一戒烟就发胖
众所周知，在戒烟的时候，为了化烟瘾为食欲，缓解嘴巴的寂寞，很多戒烟者随身都离不开糖果、饼干等零食，所以自然会慢慢变胖。其实，就算你戒烟时不吃任何零食，一样会导致暂时性的体重增加。
因为人在吸烟的时候，由于
尼古丁具有抑制食欲的作用，所以以前吃的东西就比较少；其次，烟草中的尼古丁还能起到一个兴奋剂的作用，提高机体
代谢率，一般当你一天吸烟超过20支，就能消耗掉200多卡路里的能量；再加上吸烟对血管的损伤，也会影响
消化系统对营养物质的吸收。
所以当戒烟后，吃的东西变多了，人的食欲、代谢以及对营养物质的吸收也都逐渐回到了正常水平，自然会导致体重的明显增加。
当然，只要你下定决心戒烟，而不是随随便便表个态或心血来潮戒一下，在戒烟的同时做好充分应对前期的戒断反应的准备，坚持度过戒断反应期，那么成功就会离你越来越近，健康生活的好处也会慢慢显现出来。与此同时，培养新的生活方式和习惯，感兴趣的爱好、运动等，对纠正吸烟习惯的效果都非常好。