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负重锻炼有哪些项目
如题所述
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推荐答案 2019-10-25
常见的负重运动包括行走、跑步、举重等。在行走、跑步等运动中,人体自身重量给骨骼一种压力,锻炼时相当于承担了人体自身的重量;而在举重等运动中,人体还要克服哑铃、杠铃等器械带来的重力
做功
,负重更大,只要适量,增加
骨密度
的效果就会更好。
但是像游泳、骑自行车这样的运动,人体自身重力的绝大部分被水的浮力或自行车承担了,算不上负重运动,所以改善
骨质疏松
的效果就会大打折扣。不过郭教授指出,稍微变通一下,例如在水中做跳跃运动,或者骑着车子上山坡,就成了负重运动,防治骨质疏松的效果就大大增强了。
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什么
是
负重训练
?应该怎么练?
答:
1:支撑角度
。因为在训练中如果脚支撑角度因为过大(会向上跳,控制不稳重心,有踩空的感觉)或过小(会限制你的发力,感觉被卡死)向前都会对你的启动发力受影响。2:
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负重锻炼
指的是什么?指的是
什么运动
?
答:
负重锻炼,即负重训练,
习惯称法的重量训练为以增加肌肉强度及体积为目的的运动训练
。使用不同部位骨骼肌组织之收缩(向心收缩或离心收缩)产生之力量,抗衡重力(通常指哑铃、杠铃及其他器械之重量或阻力),使肌肉得到锻炼。针对人体不同的肌肉群组,有不同的重量训练动作。就是通过在腿上绑沙袋之类的重物...
什么
是
负重运动
?
答:
负重慢跑能够锻练一个人的肌肉长久行、体力、有氧运动工作能力及其暴发力
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负重深蹲
怎么做
答:
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