初学者该怎么挑选适合自己的瑜伽？

Question

如题所述

Answer 1

现代社会瑜伽已经成为社会上广受欢迎的健身运动之一，练习瑜伽不仅能改善我们的身体素质增加机体抵抗力，还有美容修身的功效，可以说是普遍受到喜爱的运动，那么对于瑜伽的初学者，怎样挑选适合自己的瑜伽运动呢？我们来具体了解一下吧！

阿斯汤加瑜伽

斯汤加瑜伽称为力量瑜伽以严谨和科学性著称。是一种融合了姿势、运动和专注的动态练习，但同时对练习者体能素质要求很高，一般是更多男性的选择。

哈他瑜伽是一种传统瑜伽，主要是练习控制身体和呼吸，长期练习哈他瑜伽可使身体各机能有序运转，从而使心情放松减轻工作压力达到身心平衡的目的。因为练习哈他瑜伽不要求做到完美，强调对每一个体式的感觉，所以更适合初学者。

流瑜伽通过呼吸与运动的完美配合，达到力量性、柔韧性、耐力以及专注力等全面的锻炼，因其动作的流畅衔接因此成为流瑜伽，长期练习可强身健体，比较适合健康的年轻人。

阴瑜伽阴瑜伽重在调节身心，在呼吸的配合下完成肌肉放松的状态，并锻炼骨骼及身体其他组织的协调性，调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。阴瑜伽男女老少皆可习练，是练习范围比较广的运动。

孕瑜伽即比较适合孕妇的瑜伽。这种瑜伽重在调理身体机能，达到改善睡眠放松身心稳定情绪等作用，总之孕瑜伽是一种可以使妈妈美丽宝宝健康的瑜伽。

以上瑜伽的训练目的各不相同，因此瑜伽练习者应根据自己的不同目的来找到适合自己的瑜伽运动。