跑步400米喝红牛有效果吗？另外怎样训练耐力？

Question

我是女生。马上学校要开运动会。我报的400米跑步。不知道喝红牛有效果吗？或者其他什么的都可以。只要有效果。另外怎样在短时间训练耐力啊？我跑步很快。但是坚持不了多久。大概跑了两百米左右就没力气冲下去了，没有耐力。不知道怎样训练耐力。现在这几天很着急。每天:6:20左右都出去跑步，不知道有没有效果……要具体的方法！

Answer 1

不经常锻炼的结果，先试着跑个5公里，让心肺功能提高点，让腿适应一下较长距离的跑步，5公里，10天就行了，绕操场跑，每天增加0到1圈得距离，你就是每天0；20出去跑也提高不了耐力，提高耐力得长距离长时间的跑，跑的时候注意步幅和呼吸，坚持坚持住，虽然腿会很难受，但这难受的过程就是你蜕变的过程，使你痛苦的会使你强大，操场跑步的时候不用一心想着如何如何难受，脑子里可以想点别的事情，；另外，运动会前1到2天千万不要再跑了，让腿部肌肉自我修复一下，这样的话比赛得结果会更好，真的，经验之谈，哥以前10公里小意思，曾经跑过30多圈的400米操场，加油吧，坚持才是最主要的，长距离锻炼是必须的，如果你不去坚持，那建议你退赛，不过呢，我相信你能跑赢比赛的，
记住三点：
1.
坚持才是最主要的，：
2.
长距离锻炼是必须
3.
运动会前1到2天千万要休息不要跑

在唠叨一句，最佳答案选我，不用犹豫，

加勒个油~~~~

Answer 2

首先红牛作为一种功能饮料，选择喝不喝都无所谓他不是兴奋剂，我们运动员从来不喝这种东西，和也就起个心理作用，正确的看待比赛，你训练别人也在训练，不是几天就练成的，400米算是短跑但是也是无氧和混氧速度和耐力结合的项目，我认为你现在最该练习的就是耐力，200米就跑不动了能行吗，还差几天比赛啊？你每天跑3000米不管多慢都要一气呵成的跑下来，什么都要坚持有点意志品质，既然你要想第一就要多付出一些，然后你坚强一下腿部的力量做点无重量的蹲起，看你也不爱运动，还有你练习的时候要注意，避免一会快一会慢，或者前面快第一后面就没有力气了，你就听我的练，不明白在问我。

Answer 3

红牛确实有一定的作用，但是也不能只靠它，运动会之前多锻炼一下吧

Answer 4

红牛？？呵呵，真没什么用。它是疲劳时补充体力的。不能提高成绩。
告诉你个方法：跑前半小时喝 2小瓶20ml 的50%葡萄糖,外加1片 去痛片.。 安全可靠提高成绩。
千万别和红牛一起喝，要不会胃出血。这在教练员中不是大秘密了。。追问

那怎样训练耐力啊？我这个人跑步喜欢一开始就猛冲。然后就没有力气了，因为怕跟别人差得太远。老师老是叫我们跑的时候不要太快，要保持体力。最后再冲刺。可是如果真的不跑的太快，跟别人差很远又怎么办呢？

Answer 5

红牛算功能饮料，它卖那么贵还是有原因的。红牛的确可以增强体力，但程度是依据个人体质有所不同。如果不怕破费，可以先模拟一下比赛，看看状态。
我也跑过400，校运会的时候喝了一罐，成绩还不错，起码冲刺阶段还能加速。
耐力是要靠意志的，这玩意儿可以练出来的，相信自己，一定能行。