如何调整自己的作息时间

Question

前段时间有点事所以睡的很晚，结果发现作息规律乱了，不到深夜2点睡不着觉，第二天中午才能醒，很痛苦，怎样调整啊！我受不了在床上干等到2点，中午再起这种事情了，太耽误事了！

Answer 1

　　晚上睡觉不要太晚：节假日的时候，很多人因为不用上班，晚上会玩的很晚，如果整个假期长此以往的话，会造成晚上睡不着，早上起不来的情况，要改变过来是非常的困难的。
　　太丰富的夜生活不可取：

　　节假日亲朋好友难得一起吃个饭，经常会一起打牌，去唱歌，看表演等等。夜生活是可以的，太丰富就不可取了，而且一定要注意时间，比如晚上10点之后结束回家.
　　过年过节晚饭不宜吃得太多。春节，走亲戚的时候难免会大鱼大肉。但是提醒大家晚饭不要吃得太多，晚饭吃得多也会影响一个人的睡眠，晚上睡不好早上就起不来了，作息时间就会开始变的混乱起来。
　　多购置几个闹钟：早上如果起不来的话可以多购置几个闹钟，只要在节假日前面几天可以比较早的起床，上班的时候就没有什么大问题。
　　安排一定的游玩活动：当然了，节假日也不要一直呆在家里，出去走一走，进行一些体育锻炼和活动，可以让身体得到充分的锻炼，对休息也会很有帮助。
　　不要赖床：晚上睡觉早晚都不要在早上赖床，早上赖床晚上就容易睡不着，晚上如果睡觉很晚，早上也可以早点起来，中午的时候睡一会午觉就可以了。

Answer 2

养成正确的作息时间，让你的每天的都能量满满，快来了解一下吧！

Answer 3

你强制性早上早点起！到晚上就会累的~不会累也强制睡觉，早上再早起~过一段时间习惯了就好了~

Answer 4

早晨定好闹钟，闹钟一响，强制自己起床，虽然很困很痛苦~白天尽量别让自己睡觉。下午到晚上睡前别喝咖啡、茶、果汁一类的东西，睡前可喝牛奶。晚上按原来的时间按时上床睡觉，躺在床上尽量什么都别想，也不要听音乐什么的。几天之后就能调整过来~

Answer 5

睡前不要喝太多的水，不要做剧烈运动，喝杯牛奶躺下。