易筋经第一式动作求教

Question

在、《增演达摩易筋洗髓经》中
1、第一式环拱正立中，有“左手阳掌右手握固”这一句，求教具体的动作如何？
2、第一式前没有起势，请问有没有起势，如果有动作如何？
3、献杵起功势中，有“脚跟离地脚尖挂指”这句，后面并没有提到过将脚跟放下，是不是从这开始正身式后面的动作都是脚跟离地脚尖挂指？

问题很多，请多指教，不胜感激，谢谢了！

Answer 1

练法：

1、并步正身直立，两臂自然垂于体侧，自然呼吸，双目下视。

2、两脚尖外摆，呈“八”字形分开，两脚跟靠紧缓缓提离地面，用两脚前掌着地支撑；两掌上收于胸前，左掌掌心向上，右手握拳放于左掌上，拳心向上；两膝直立，脊梁直竖，端头正顶。双目下视，闭唇合齿，知抵上腭，以鼻自然呼吸

3、姿势站好后，开始调息定气，排除杂念，净化思想。当一切安定松静后，由口缓缓吐气，由鼻缓缓吸气，连续3次。

注意：握拳手形：拇指尖抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢握拳。

Answer 2

1、松静站立（要领：含胸、收腹、拔背、竖脊，周身骨节节节放松，有不松处以口轻舒气即松之），下颌内收；舌抵上腭，牙齿轻叩，表情自然，二目平视。然后，两脚尖呈八字分开，两脚跟靠紧；将左手阳掌（掌心朝天）平端于膻中穴部位，右手握拳（大拇指掐于无名指与小指根部，四指收拢紧握拇指），拳心朝天，将右拳放于左掌上（注意所端之拳与掌不要贴胸口以造成不适，要稍留空间位置）。

以上姿势做完，将脚尖踮起站立，闭目收神（目光与眼皮内平视不超过身前一尺范围），排除杂念，顺其自然调息定气。当一切安定松静后，由口缓缓吐气，由鼻缓缓吸气，行吐纳法3-5口。行功毕，双脚猛震，身体下沉，气震周身。然后双手上扬，向胸前拢按，直至收归下丹田后，自然站立。
2、第一式由松静站立开始其本身就是起势。
3、本功中踮起脚尖一法，在做功时若能坚持并适应，可以一踮到底。但是初学者往往坚持不了多久，踮起脚尖做一会儿，放下脚尖做一会儿，自行掌握。追问

请问，整个行功过程中都是舌抵上腭？如果是的话在进行吐纳时，您写到“用口缓缓吐气”，是不是也是在舌抵上腭的情况下进行吐纳？我刚刚试了试边舌抵上腭边吐纳，感觉有点怪怪的，尤其是吐气的时候舌头有点不自然地想放下来。

不太明白，遂请教请教

本回答被提问者采纳

Answer 3

1、左手阳掌向上托住右手，右手向下按住左手，安放在黄庭之上。 两手是采用上下按握、叠合的姿势，但中间要留一些空隙虚托。而左手只需承重，右手使力加固，所以叫右手握固。
2.没听说有起势。
3.不知道献杵功，所以不能帮助你了追问

从中医经络角度讲，阳脉在手背阴脉在手掌，所以一般称手背为阳掌、手心为阴掌。

所以我就弄不明白了这里左手阳掌所指的动作到底如何，是手背朝上呢还是朝下，希望能够得到给位的解答。谢谢了！

追答

掌心向上向外为阳，向下，向内为阴

Answer 4

没有图只有文字是学不成的有图没字还可以，还有配合他们特有的药才能练成，他们每天上山采药为的就是练功啊！还有要配合时节用相应的练习方法才能有成效，你还是上少林去学吧！

Answer 5