主要还是靠自己，培训班之类的只是作为短期内在有基础之上拔高下，你有三年，时间很长，可以自己好好规划下。初中毕业就马上看托福很吃力，毕竟初中英语学的不多，所以你要多花功夫打基础。
当你基础差不多的时候就可以去新东方之类的了，培训班重点是在怎样做题上 像什么做题技巧之类，如果英语基础不好学了也等于没学，甚至不能跟着走。
当然如果是从基础开始教的话，也无不可，你要看那个老师是否有足够的经验，不是随便一个英语老师了事的，毕竟托福的要求比较多也和一般英语课不一样
托福最重要的是词汇，其实它也就阅读、听力、口语、写作四个部分，但每个部分都需要词汇，你可以每天背一点，推荐李笑来的21天托福词汇，网上有下载的。听力和口语平时也要自己多练练，可以多听网上的CBC 或CNN news，有的论坛比如 太傻、寄托 就有听力和听力原文，可以多听，然后对比原文看自己能懂多少。也可以跟读，把口语也锻炼了
阅读就是多背词汇多做题，这个是只要你英语基础好，短期内就可以提高很多，平时也可以看看英语新闻之类的，锻炼速度，其实考托福的时候就是考时间
写作嘛，背吧. 背词汇和句式，有模版，可以参考。
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