每次踢完球小腿就疼，怎么放松？

Question

RT.每次踢完球后两个小腿前面就疼，尤其是左腿小腿。两个月前颠球的时候由于地面不平，左腿膝盖和小腿的骨头怎么说呢，就是硌了一下，膝盖正下方一个食指的地方，一碰就疼。怎么办？两个多月了都没好过来。每次踢完都疼。求办法！谢谢！

Answer 1

如果单单是左小腿的肌肉疼痛还可以按摩按摩。洗澡时（当然是热水），两只手的手指交叉，用2只手的手掌挤压，力度看你自己掌握，以前锻炼的时候教练都这么帮我们按摩的，当然不是洗澡的时候，前面提到热水澡只是热水有舒筋活血的作用而已。
如果你说的膝盖下方一食指的地方的话，是不是伤到筋了？是的话还是去医院看看为好。
如果有帮助到你，请采纳

Answer 2

如果单单是左小腿的肌肉疼痛可以自己按摩按摩。洗澡时（当然是热水），两只手的手指交叉，用2只手的手掌挤压，掌握好力度，以前锻炼的时候教练都这么帮我们按摩的，当然不是洗澡的时候，前面提到热水澡只是热水有舒筋活血的作用而已。或者找专业按摩店让技师按摩。

Answer 3

那你先别忙着踢球，你多半是肌肉拉伤了，要是不休息，会痛很久的。而且，每次踢完球你都必须再慢跑两圈，因为肌肉进行无氧呼吸的时候会产生大量乳酸，这样导致你有酸痛感，放松慢跑会减轻这种感觉。祝你早日康复！

Answer 4

疑？我上个星期踢到小腿很疼，4天后才好，不过那几天我都在踢球，好像脚力增加了很多耶，现在我脚好像很轻的感觉！

Answer 5

运动过后要注意做好放松肌肉的措施，这样可以在一定程度上减轻肌肉酸痛的症状。
方法：
1.运动后可以躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，而平躺的时候脚的位置最好是略高于头或者是与头的高度平，这样便可以有效的放松腿部肌肉了。但一定要注意不要躺在有水汽的地上，以免受寒而感冒。
2.休息片刻后还可以进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间大概在3-10秒时间，这样做的主要目的是利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，这对肌肉同样具有很好的放松作用。
3.推摩大肌肉然后再推摩小肌肉，这样对腿部肌肉同样具有很好的放松作用，从而有效的缓解下肢疲劳。