大学生上网等消遣活动以及社团活动过多，占用了在校大学生进行体育锻炼的时间。除此之外，学习紧张、学校体育设施不齐全等因素也影响着大学生的锻炼时间，继而影响着在校大学生的身体素质。
大学生提高身体素质，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，必须要严格戒烟戒酒，并且饮食的摄入要均衡，不论是蛋白质类的食物，还是维生素、水果、蔬菜以及粗纤维食物都要去吃。另外要养成良好的作息习惯，不要熬夜、早睡早起。此外还要适当进行一些户外有氧运动，例如慢跑、快步走等，要杜绝一些不良的习惯，包括经常去吃油炸的食物，经常喝一些饮料等，都是不利于人体健康的。通过这些饮食方面以及生活作息等多方面的改变，可以有效提高人体的身体素质，并且增强人体的抵抗力，减少出现感冒等情况。只有身体动起来了，我们才能够减少疾病，才能够提高身体素质。
1、慢跑
体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。
2、打球 和别人一起去打球是不错的选择，乒乓球和羽毛球都是很好的增强体质的方法，当然你要选择相对菜鸟一些的来对练，找高手那是纯粹找虐，不但打击自己的自信心，还会被累的一身汗，而找一些菜鸟对练一下，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术。
3、游泳
体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。
对所有人来说，保证身体健康不仅是对自己负责，也是对家庭和社会负责。从这个意义上讲，体育锻炼应该成为大学生保证身体健康的任务。如果在校期间不积极进行体育锻炼、不能养成良好的运动习惯，大学生将来走向社会、参加工作时，很容易因为身体健康原因输在起跑线上。
我们的生活水平在不断提高，在饮食方面也越来越重视营养的搭配，因此我们的身体本应该越来越健康。但是事实并非如此，现在的大学生的身体素质正处于不断下降的趋势。造成这种现象的原因是多方面的，要想解决这个问题，我们应该从这些原因入手，对症下药。
多参加运动
当你走进大学宿舍，你会惊奇的发现，即使在白天也会有很多人宅在宿舍里，有的人在睡觉，有的人在打游戏，有的人在打牌。在这些人的大学生活里，除了上课的其他的时间全部都在宿舍里，一周下来基本没有运动，这是造成大学生身体素质差的主要原因。生命在于运动，在课余时间我们应该多走出宿舍参加体育运动，这样才能有强健的体魄。
减少熬夜
在大学里几乎没有人不熬夜，大家熬夜的理由也是各种各样，有打游戏的，有看电视的，也有学习的，最主要的是少了之前的约束。其实熬夜对身体的危害是非常大的，不仅会导致生物钟混乱，影响一些组织器官的生理活动的正常运行，还会缩短一些器官的休息时间，造成一定程度的损伤。如果你有熬夜的习惯，那么从今天开始改掉这个坏习惯。
减少不健康聚餐
大学里我们的自由时间越来越多，朋友圈也越来越大，因此经常会约上三两好友外出聚餐。聚餐本来是一件很好的事情，可以增进与朋友的友情，也可以增加与他人交流的机会，这种生活是非常美妙和惬意的。但是现在大学生中的聚餐演变了味，感情交流越来越少，伴随聚餐的往往伴是暴饮暴食，大量饮酒等。这种聚餐对身体的危害非常大，尤其酒精会对很多器官造成伤害，包括肝脏、心脏和肠胃等。
作息时间规律
现在大学生的作息时间非常不规律，早晨不起晚上不睡，颠倒黑白。按时吃饭简直是一种奢侈，不想去吃饭就来一碗泡面或者去超市买一个面包。这些做法都是对身体健康有危害的。一个有规律的作息时间对身体健康十分必要，我们提倡早睡早起，不睡懒觉，按时吃饭。
减少电子产品的使用
随着科技的发达，我们手中的电子产品越来越多，电脑、手机、电视、平板等等，虽然给我们带来了很多便利和欢乐，但是也对我们身体健康造成一定的威胁。长时间使用电子产品，会造成眼睛的疲劳和视力的损伤。一般使用电子产品都会保持一个低头的姿势，而这个姿势会加重对颈椎的压力，颈椎病会导致脑供血不足。
走出宿舍呼吸新鲜空气
空气使我们生存的必要条件，如果没有空气你可能活不过几分钟，而空气的质量决定了你身体的健康程度。不用详细描述，大家都知道宿舍里的空气是什么样子。因此多走出宿舍，去外界会吸新鲜空气，与大自然接触，不仅可以获得身体的健康，还能消除烦恼、缓解压力。
多参加运动。
很多同学的身体素质都比较差，我们平时应该多锻炼身体，多参加运动，通过参加运动我们可以提高我们的身体素质，在运动场不仅可以肆意的挥洒汗水，还可以增强我们的体魄。通过参加运动来锻炼身体并且使自己变得更有气质，这都是运动的好处。
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多注意睡眠。
我们在学校都会熬夜，这已经成为当代大学生的一个标志，很多人的睡眠时间都是不够的，大家晚上有打游戏的，有看电视的，也有学习的，最主要的是少了之前的约束。其实熬夜对身体的危害是非常大的，所以同学们应该多注意休息，晚上不熬夜，保证睡眠。
多注意饮食。
提高身体素质还需要注意平时的饮食，有些同学大学生活往往伴是暴饮暴食，大量饮酒，吸烟咳嗽伴随四年的，这些不良的生活习惯是导致大学生身体素质下降的一个主要原因。我们在学校里，在平时吃饭时应该多多注意，不吃过油，热量高的食物，多吃绿色水果蔬菜，增强身体素质。
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如何提高身体素质？