正常情况下，每个人，每个月都会有一两天特别烦躁。此时该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

每个月平均三四天，因为我姨妈来了。

此时我就像个不稳定的某种易爆物质。

这个阶段我就会对所有人说：千万别惹我，能自己解决的事情不要问我，别让我选择什么，请全世界都暂时的遗忘我吧。我不想伤害你们，也不想伤害自己。

但是，事实上我在姨妈来临的日子里，我总是在发脾气，对别人对生活对这个社会抱着一种彻底的失望，于是在这几天了，我频繁的想辞职想逃跑想分手想哭想闹。

你问我怎么解决的，唯有自我开解与忍 。

我不停的告诉自己，此时的情绪并不是真的情绪 ，只是因为你身体内激素分泌失衡带来的一种生理性的情绪 ，你不是真的不开心也不是真的不高兴你不是真的在生这个人的气。如果你现在发脾气你就会发现自己是错的，你还要道歉。

要忍 ，忍一时风平浪静。

如果我不幸还是没忍住，那么我就尽量的克制克制再克制的去少说一些戳别人心窝子的话。

并且在情绪缓和的时候第一时间去找人道歉！去求得别人的原谅，告诉别人自己发脾气是错的，当你道完歉，你会觉得自己简直太他妈的作了。

但是，就是控制不住啊，我也看过一些情绪管理之类的书。但是生理上调控完全不受大脑支配。

所以，如果你处在这种情况之下，如果你一定要发脾气，答应我，请一定要找软柿子捏，一定要找最爱你的人下手，因为爱你的人和软柿子不会和你一般计较。

Answer 2

对于女生来说，生理期那几天特别容易烦躁，看到什么都不顺眼，好想要发脾气。
那个时候，我是怎么做的呢？首先，我会事先跟周围的人说我生理期的那几天容易发神经，要注意离我远的。因为有时候可能真的控制不住自己，本来只是一件小事，就会莫名其妙的发脾气。这个，相信我男朋友深有体会。
第二呢，我会选择多听听音乐。戴上耳机，两耳不闻窗外事，沉醉在音乐?的世界里。这个时候我的朋友们没什么事情也不会打扰我。我发现音乐真的很神奇，听听歌你的心情可能就会平静下来。
第三呢，我会自己一个人出去走走。阳光正好，风景无限美。当你一个静静的走在路上，看看周围的美景，心情也会放松起来。基本上，当我走完校园一圈，我郁闷的心情就烟消云散了。
第四个啊，那必须是吃吃吃！生理期好像我的胃口会变好，很想要吃东西。就算是平时，如果我心情不好了，我男朋友都会带我到外面吃好吃的。吃饱了喝足了，什么事情都过去了，心情莫名的好了。
好吧，我的做法就是上面这一些了。因为我自己是个比较安静的人，这些措施对我是很有效的。如果不符合你的情况，看看就好了。还有最后一点就是，如果在你烦躁的时候莫名的对别人发了脾气，请一定要记得跟他道歉。我想，他会谅解你的。但如果你当什么事都没有发生过一样，他会受到伤害的，进而影响你们的感情。好了，希望你们都能控制好自己的情绪？

Answer 3

 这些烦躁都是源于工作和生活的压力，现在是一个高节奏发展的社会，人们的心情也都是比较浮躁的。所以我们每个月都会有一两天特别烦躁，在这个时候我们就要知道如何正确的去释放我们身体内的压力，否则会导致我们对生活中所有的事情都提不起精神，也无法专心的去工作，对自己以后的事业跟生活都会有严重的影响。

大部分的人都会选择晚上去KTV唱歌，吼一吼。当然，这个前提是要你比较喜欢去KTV唱歌，那么你就适合这种释放压力的方式，在狂叫乱吼中把自己烦躁的心情给释放出来。如果你平时是那种比较喜欢休闲运动的人，也不太爱KTV里那种嘈杂的环境，那么你放假了就可以去那些有山有水的地方去游玩一下。或者到户外跟朋友们去搞一个烧烤聚会，拍一些照片最后晒一下朋友圈，这样可以暂时忘记工作和生活带来的烦躁。还有一种比较懒的人，就是放假了喜欢窝在家里边玩手机呀，看电视啊，打游戏等，虽然不是一种健康的生活方式，但也是比较好的一种放压力的娱乐方式。

然而小编就比较喜欢放假了去动漫城里面玩，里边有一个跳舞的那种机器，投三个硬币可以跳五分钟，这个游戏它不仅可以让人的四肢不停的运动起来，而且还有利于人体的排毒排汗以及消化。人的心情会在运动中慢慢的放松，此时自己烦躁的心情也会随着运动烟消云散。所以我觉得如果你感觉到特别的烦躁，这个方法是很适合舒解烦躁的，最重要的是这个方法健康。

Answer 4

        自古以来人们关于烦恼的诗词就很多，像“问君能有几多愁，恰是一江春水向东流。”少年不知愁滋味“”抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁“”等等。开心有时，烦恼有时，烦恼也是生命中的一种常态。随着现今生活压力的增大，烦心的事情也越来越多，可能每个月每个人都会有几天心情特别的烦躁。特别是女性在每个月的生理周期前后，很容易出现烦躁，情绪波动大的情况。也有研究表明，男性其实也有“生理期”，只是没有表现在外而已。

        碰到这种情况大家是怎么应对的呢？本人也遇到过这种情况，也许我的处理办法能够帮到大家。我认为，特别烦躁的时候有几个办法可以帮大家排解忧愁：

        首先，要保持良好的心态。不要被坏情绪主宰自己，如果被坏脾气控制，那么你会发现干什么事情都很难，即使平时手到擒来的事情；多想一些快乐的事情，比如爱情，亲情，友情，美食，自己即将取得的成功等，积极的调整自己，忘却不快，驱走烦躁。

        还有烦躁的时候一定要注意安全，因为烦躁的时候人特别的沮丧，而沮丧会使人的思维变慢，是造成安全隐患的四大因素之一，所以在自己烦躁的时候，无论是工作还是在家中一定要平静下来再去做其他的事情。

        其次，烦躁的时候可以听一些舒缓的音乐。据科学研究显示，舒缓的音乐可以消除人心中的虐气，使人感到自己更加贴近自然，回归初始，一定程度上可以净化人的内心。

        再次，我认为特别烦躁的时候也需要一定宣泄，这种宣泄可能是在一个无人的角落大声的呼喊，大声的哭出来，也可以是和朋友不醉不归。像《欢乐颂》里，包奕凡就很会为安迪解忧，带安迪用打拳的方式来排解心中戾气，带安迪骑摩托车兜风等到。所以如果能有一个像包奕凡那样时时刻刻充满惊喜的朋友，我们的烦心事也会少些吧。总之，选择合理的宣泄手段是赶走烦躁的一种有效的手段。

        一个人在寂静的跑道上拼命的奔跑；一口气做几十个俯卧撑，最后气喘吁吁的趴在地上，感受身体的极限。我觉得都是赶走烦恼的好方法。

        一个人心中郁结的事情积压太多，很容易造成心理上的疾病。像抑郁症很多都是由于烦恼过多，无法排解引起的。严重的时候还会造成自我伤害或对他人的伤害。

        研究表明不良的情绪会引起身体的各种疾病，放松心情，保持愉悦是健康最好的帮手，忘却所有烦躁吧，朋友们，寓形宇内复几时，何不委心认去留！

Answer 5

   

 

      特别能理解那种感觉，每次当我大姨妈快来的那几天，我整个人都特别的烦躁，看谁都不顺眼，谁和我说话我都想怼别人，那几天的我绝对是一不讲道理的主。所以朋友们那几天通常都会很自觉的远离我这颗定时炸弹。经过几年的经验累积，我也总结出自己对待那几天特殊的方法。

       首先，当我特别烦躁的时候，我会远离人群，因为此时的我就感觉整个人没有了思考的能力，思想里满满的都是负能量，而我也不希望把这种坏情绪带给身边的朋友，所以我会选择那几天自己呆着，尽量不让朋友们和我接触，避免殃及鱼池，哈哈！当然，有些不怕死的朋友，在我狂风暴雨的那几天，依然坚定的和我厮混在一起，结果就是被我怼的伤痕累累。我特别感谢那些朋友，在我心情不好的那几天，依然陪在我身边，真的谢谢你们。

       其次，如果当时的自己能够调节情绪，我会尽量控制自己的情绪，在这几要爆发的那一刻，深呼吸三下让自己冷静下来，然后转移自己的注意力，去做别的事情。也就是，让自己忙起来，真正的忙起来，忙到没有时间想到自己还有糟糕的情绪去处理，慢慢的，你的内心也会归于平静，就会忘记此刻特别烦躁的自己。

       烦躁的情绪并不可怕，我们只是一个凡人，谁都有情绪糟糕的时候，但是我们一定不能被情绪左右我们的思想和行为，学着去控制情绪，我们才能更好的掌控自己的生活。