如何站太极桩

Question

如题所述

Answer 1

（一）无极桩
动作练法：
身体自然站立，屈膝沉胯，左脚横开，两脚间距与肩同宽或比肩略宽，脚尖朝前，两膝微屈，左掌在内，右掌在外，两掌交叉相合，轻按于腹前。
（二）混元桩
动作练法：
两脚开步，两掌向上抬起，两掌指自然打开，屈膝沉胯，两掌外旋，翻转掌心斜朝内，掌指斜相对合于胸前。两肘微屈，外撑内合腕要平。
（三）开合桩
动作练法：
由浑圆桩接动作，屈膝沉胯向下蹲，同时两掌向外打开，劳宫**斜相对，两掌似拉弹皮筋向外展，两掌皆斜朝身体外45度斜角即可。劲起于两脚向上蹬，同时两掌向中间合按，两掌间似有弹簧向内挤。两手打开呼气，两手合时吸气，反之亦可。如此反复。
（四）升降桩
动作练法：屈膝开步，两脚间距于肩同宽，劲起于两脚向上蹬，两掌随之向上抬起，微前探，与肩同高向下沉肘带腕，边向下按边回收两掌至腹前，掌指向前。两掌向上吸气，向下呼气，如此反复。
五）虚步桩
动作练法：两脚开步，两掌抬起，与肩同高，向左转腰，右脚尖微外摆，提起左膝，两掌下沉，左腿向前迈出，左脚跟落地，于左斜角45度方向，重心在右腿，左脚尖轻抬起，左掌指与鼻尖同高，右掌合按于左肘内关。反方向相同，如此反复。
功用：了解并掌握重心虚实的转换，手脚的配合。

Answer 2

恒臻太极课堂开课了，太极拳正宗传人刘恒匍老师系列讲解太极拳练习时的细节方法与出现问题解释，能帮助到太极拳初学者从零基础开始学习太极拳站桩、缠丝、套路等。