为什么说睡觉是养生的重要环节？

Question

如题所述

Answer 1

养生就是养成一些优良的生活习惯以及饮食习惯，减少身体损耗，达到健康的一种方式。因此，睡觉是养生的重要环节。睡觉也有注意的要点：睡眠时间以及睡眠质量。

1、睡眠时间。睡眠时间低于4.5小时和高于9小时都会提高疾病的发生率。即便是熬夜也必须保证高于4.5小时的睡眠时间。在国外但凡熬夜工作者都会额外填补熬夜补偿金，可见熬夜的危害有多大！睡觉时间高于9小时，会常常感到消化出现问题、头疼头昏、免疫力下降。所以，睡多了和睡少了都对身体有所影响。

2、睡眠质量。有的人常说睡了7个小时但是仍然觉得身体异常疲惫，这是为什么呢？因为睡眠质量问题，这就好比我安安稳稳的睡了7小时，而你在睡眠的7个小时内，经常做梦、惊醒。虽然最后都睡足量了，但是睡眠质量肯定完全不同。睡眠质量较差的人可以在饮食上减少辛辣食品的摄入，睡前不要喝太多水，加强运动锻炼改善睡眠质量。当然，你也可以在睡前喝一杯有记益生茶，有安神助眠的作用。"

Answer 2

寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”虽然张学良先生没有一语惊人，但却道出了养生真谛，即要有充足而高质量的睡眠。

失眠，问题真的很严重！！
据睡眠专家研究发现，失眠不仅降低人的智力，影响人的日常工作，而且长期睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时，不但很容易透支了自己的健康，同时也容易形成“睡眠赤字”，加快机体的衰老速度，从而缩短人的寿命。

好睡眠来源于好习惯
对于成人而言，要想得到良好的睡眠，就要养成良好的睡眠习惯。并做到上床后半小时入睡；夜间最好不醒或最多醒一次；睡眠深，不易受外界干扰而惊醒；没有多梦或噩梦的现象。

好身体来自好睡眠
据 一项权威的研究显示，在人体内部有一个控制睡眠的生物钟，它位于人的下丘脑部位，决定着不同年龄人群睡眠时间的长短。比如，刚出生的婴儿每天需要 16～20个小时的睡眠，3岁左右的孩子每天需要10～12小时的睡眠，而成年人则每天需要6～8小时的睡眠时间。当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处 于正常状态，一旦生物钟受到破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍

Answer 3

百分之四十到百分之五十的时间是在床上度过的！

Answer 4

影响睡眠养生的第一困扰就是做噩梦，长时间的做噩梦能影响人的睡眠质量，甚至可能影响到身体的健康。怎样消除做噩梦？除了药物，饮食以外还有一种助眠养生理疗床垫能到达不做噩梦。亳州市顺天时科技健康科技有限公司研制的助眠养生床垫经过用户的反馈做到了这一点。其实就是自然科学人体工程学，生理学相结合的结果。睡眠在人生中占据三分之一的时间，人体利用睡眠恢复体能，增强机能，增加免疫力。暖床斜卧日曛腰，一觉闲眠百病消。这是古人对睡眠的高度评价，从这些方面不难看出睡眠是养生的重要环节。