1、苹果
食用苹果有降压效果,因为苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。
2、香蕉
食用香蕉有降压效果,因为香蕉的含钾量十分丰富,可平衡由钠引起的高血压。
3、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的精氨酸,能有效地改善血液循环,对于预防血栓的形成和高血压有积极作用。
4、山楂
食用山楂有降压效果,不仅如此山楂对改善心脏活力和兴奋中枢神经系统等,也有调理作用。
5、火龙果
火龙果含有丰富的花青素,花青素能够增强血管弹性,保护动脉血管内壁,降低血压等功效。
参考资料来源:人民网-夏天降压的水果和蔬菜
常吃猕猴桃降血压
要说高血压患者的降压水果,首选猕猴桃不可,也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者,常吃猕猴桃有助于血压的控制。
苹果对高血压患者好处多
苹果被誉为“果王”,其营养价值极高,含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言,苹果中富含丰富的钾盐,它能够与体内的钠盐结合,让后者排除体外,对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外,苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。
桔子可以预防动脉硬化
桔子含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压,多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。饭后常吃一只桔子,可以增进食欲,消除高血压引起的消化功能紊乱。
香蕉预防高血压与中风
香蕉能为人体提供降低血压的钾离子,而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾上升、血压下降,特别是在原发性高血压病中,钾对血压的影响比钠离子更大,限钠增钾,对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。
降血压可以吃橙子
橙子:橙子中维生素C、胡萝卜素,它们的含量较高,能软化、保护血管、降低胆固醇、血脂。
橘子:含有丰富的维C、尼克酸等,它们都有降低人体中的血脂、胆固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人,多吃橘子有很大的好处。
降血压可以吃西瓜
西瓜含有多种营养素,对于高血压,有良好的、有效的治疗作用。常用的方法:取西瓜内的西瓜翠衣9~12g,草决明9g,煎汤代茶饮,疗效甚好。西瓜内的西瓜仁也是一味降压利尿药。西瓜内有天然的白虎汤之谓,又名寒瓜,所以,体质虚寒者,不能多吃。
降血压可以吃鲜梅
鲜梅富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等,营养物质,高血压头晕失眠,夜难入睡者,可取陈年炖的乌梅3枚,(即乌梅与水,微火加温,炖制而成)、加适量开水炖服,有降压,安眠,清热生津作用。
降血压可以吃柠檬
柠檬富含的维C,能增强血管弹性、韧性,缓解钙离子,从而有效的促使血液凝固,可预防、治疗高血压等,心血管疾病。
高血压是一种很普遍的“文明病”,困扰着许多人,情绪激动时,不小心多喝了杯酒时,或是受凉感冒时,都可能引发血压突然升高。在日常生活中高血压患者除了规律的作息,清淡的饮食外,也可以通过吃水果来控制血压。
以下这12种水果对稳定血压有一定的功效
1.西瓜
西瓜不含脂肪,其汁液中几乎包含了人体所需要的所有营养素,维生素A、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、西红柿色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等,是治疗高血压的佳品。
2.山楂
有研究表明,山楂能防治心血管疾病,降低血清胆固醇及甘油三酯,山楂中的总黄酮能扩张血管,降低血压。
3.凤梨
凤梨含有丰富的蛋白质、糖类,能抗坏血酸。对高血压患者的血液循环有着辅助作用的。
4.荸荠
英国在对荸荠的研究中发现了一种不耐热的抗菌成分——荸荠英,对降低血压有一定效果。此外,荸荠还含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质,也都有降血压功效。
5.香蕉
香蕉含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。100公克的香蕉含有高达290毫克的钾,钠却只有5毫克。有研究显示,食用大量含钾的食物之后,可以大幅减少病人对降血压药物的需求量。
6.柠檬
柠檬可以增固毛细血管,提高凝血功能,预防高血压。柠檬的表皮含有维生素P,可防止血管硬化,对改善高血压和心肌梗塞症状非常有益。
7.苹果
苹果中含有丰富的钾盐,能与体内的钠盐结合,让身体排出多余盐份,而苹果的果胶是植物纤维,可抑制肠道吸收多余盐份、胆固醇与糖类,预防血管损伤。
8.木瓜
木瓜含17种以上氨基酸及多种营养元素,能软化血管,治理坏血病和强化心脏功能,预防高血压。
9.柿子
柿叶含大量维生素C,能促进机体新陈代谢、降低血压,柿子中含一种酚类化合物,有预防动脉硬化,降低心血管疾病发生率。
10.芒果
芒果含有甘油三酯,可以降低胆固醇,防止动脉硬化,大量的钾,有降血压的作用。
11.葡萄
葡萄可以补气血,强化血管,而葡萄皮有扩张血管作用,对高血压患者极有好处。吃葡萄时最好连皮吃更有益健康。
12.梨
梨具有养阴清热、防便秘、防止动脉粥样硬化,还有降低血压的功效。
高血压朋友要经常运动,多吃含钾的蔬菜水果,注意平时的卫生状况。下面跟着小编看看哪些水果是不适合高血压吃的。
1、柑橘。生食有益气、强身、助消化、健脾胃、降血压的作用,对防治化脓性咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。因柑橘富含胡萝卜素,如果吃过多会引起胡萝卜素血症(俗称橘黄症),出现呕吐、食欲不振、乏力等症状。同时,多食柑橘会上火,导致机体功能紊乱,出现口腔溃疡、舌炎、咽炎等症。因此建议高血压患者慎食。
2、梨。具有生津、润燥、清热、止咳、化痰的作用。它还有降低血压、清热镇痛的功效。高血压、心脏病患者如有头晕目眩、心悸耳鸣的症状,吃梨大有益处。梨还是肝炎、肝硬化患者的食疗佳品。但食梨过多会伤脾胃,助阴湿,使胃肠功能失调,引起腹泻等病,因而胃寒、脾虚泄者应忌食。高血压患者还是少吃为妙。
3、葡萄。生食能补气益血、强筋骨、通经络、利小便,久食能健身延年。对治疗高血压有益,还能使人精力充沛,并有抑制病菌的作用。因葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等,如果一次吃太多,会伤脾生内热。脾胃虚寒及糖尿病患者应少食或不食。但它含糖量很高,因此高血压患者谨慎食用。
4、石榴。生食石榴,有生津止渴、止泻、止血的作用。对津液不足、咽干口燥、烦渴者,可谓食疗佳品。石榴还对咳喘、醉酒、动脉硬化、肝病等有较好疗效。但多食石榴伤齿。高血压患者谨慎食用。
1.香蕉。含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。
2.柿子。柿子品种甚多,约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。
3.苹果。含苹果酸遍、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病人。
4.菠萝。从菠萝汁中提出的蛋白水解酶,临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。
快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。
缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。例如:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。