少吃饭,不吃肉,确实是一种减肥方法,它的主要原理是摄入小于输出,使身体瘦下来。但随着我们身体的适应,就会出就会建立新的平衡(摄入等于输出),这时候除非我们吃更少的东西,不然就没有办法继续瘦下去。
作为一个常年在减肥道路上奋斗,但没有成功过的人,我走过的弯路,并不比你少。说实话,我挺佩服你的意志的。根据我个人的减肥经验来看,你说的这种方法在前期的效果会比较好,但到后期效果就不那么显著了,甚至会出现反弹的情况。需要注意的是,长时间不吃肉,可能会引起肌肉流失 ,造成水肿。
无论是运动减肥(增加输出)还是节食减肥(减少摄入),它们的本质都是让我们的摄入小于输出,造成热量差,从而影响体重。
吃饭不多,实质上就是节食。感觉大多大多数苗条的女生吃的都比较少,我身边也有通过控制食量,而减肥成功的朋友。这种减肥方法比较考验意志,我以前也试过,但后来没管住嘴。在起到一定成效的时候,又恢复了原来的食量,减了5斤肉,但后面有反弹了十斤。
不吃肉也许会瘦,但更有可能会导致营养不均,体质下降。肉的热量比较高,但里面有我们所需的蛋白质以及脂肪,适量食用可以是维持我们健康的条件。我以前也听说过,不吃肉能瘦,但试了之后,面黄肌瘦,脸部浮肿,体重没有减轻多少,反而变丑。如果嫌猪肉所含的脂肪太高的话,可以用鸡肉,鱼肉等含脂量比较低的肉类来取代。
下面来说几种我觉得有效的减肥方法。
1.合理饮食,定期奖励自己一顿
我们想要减肥的话,正常吃饭,减少米饭的摄入量就行,不要一点肉都不吃。油炸的食品比肉更容易增肥,所以这个要少吃,最好不要吃。
但戒掉又会很难受,还有可能会因为忍受不了,而放弃减肥。所以,一周或者两周,可以奖励自己吃一顿好的,比如炸鸡汉堡。这种奖励餐会让我们的减肥过程更快乐,因为频率少,所以对我们的减肥大计不会有太大的影响。
2.适量运动,坚持就是胜利
可以做一点有氧运动,比如慢跑,这个对减重的效果比较好。如果想要线条优美,可能要结合瑜伽和一些力量性运动了。
虽然有时候,运动了体重反而会变得更重,但是增加的是肌肉,减掉的是肥肉,所以看着会更瘦,也会更美。
最后祝你早日减肥成功。这个世界的美是多元的,我觉得还是健康最美,祝你越来越美。