红枣的热量高。
红枣的含糖量高，糖尿病人、牙病患者不宜多食。
长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。过量食用会有很重的饱腹感，影响食欲，增加肠胃负担，对糖尿病、高血压、高血脂病人控制病情也有阻碍。
但是红枣的营养十分丰富，维生素c和维生素p含量最高，居各种水果之冠。在新鲜红枣中，维生素c的含量比柑橘高7~10倍，是苹果的75倍。
扩展资料：
红枣的禁忌：
1、枣皮：红枣是滋补调养佳品，可以经常食用，但切忌过量，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题。而且红枣的枣皮消化起来比较困难，一定要细嚼慢咽。
2、爱牙：红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。如果吃太多红枣，却没有饮用足够的水，很容易蛀牙。已经患上牙病的人更是不宜食枣。
3、红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一起食用。萝卜中含有抗坏血酸酶，黄瓜中则含有维生素分解酶，这两种成分都可能破坏其他食物中的维生素。
4、红枣也不要与动物肝脏同食。动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食物中所含的维生素氧化而失去功效。
5、服用退热药时不要食用红枣。服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少药物初期的吸收速度。
参考资料来源： 人民网-红枣夹核桃营养虽好 减肥人群食用需注意
对于减肥的人来说，食物的热量可是相当敏感啊！
红枣要分新鲜的和干的这两种，正常的新鲜红枣每100克会产生122克以上的热量，那么一颗新鲜红枣的热量大概为20千卡。
如果这些都是干的话，100克会产生接近300克的热量，这就意味着一颗红枣的热量为大约为50千卡。
所以说不管是新鲜的红枣还是干的红枣，还真的是高热量水果呢！
扩展资料：
吃红枣的注意事项
1、枣皮要嚼细
吃红枣跟吃其它的食材不一样，吃红枣一定不能一下子吃多了，要是吃多了容易引起胃酸，并且也容易产生腹胀腹泻或者是消化不良等问题，而且红枣的枣皮消化起来比较困难，一定要细嚼慢咽。
2、吃枣后要喝水或漱口
吃完红枣之后记住一定要漱口，要记住红枣是高糖分的东西，吃了不漱口真的容易引起蛀牙，糖尿病人是不能吃红枣的。
3、红枣炖汤带皮炖
我们用红枣炖汤的时候一定要带皮炖，这样可以补充身体上的营养，皮中的铁元素多，可以供大家吃吃。
4、控制好量，不超过15颗。
不管是吃鲜枣还是干枣我们不能超过平常的食用量，不要超过20颗来食用，这样有损消化功能，也容易引起便秘等情况出现。
我国民间流传的“一日食三枣，百岁不显老”。红枣不但是美味果品，还是滋补良药，有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。
答案补充
可以啊！适量的吃当然是益多弊少，有益健康！
答案补充
男生可以喝红枣粥，也可以与枸子一起吃，本身它们都有补充安神、健脾益胃、强壮筋骨、养血明目之功效。
需要注意的是：性情太过急躁的人或平日体质躁热的人最好不要食用。相反地，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人可以经常食用。
答案补充
以下是红枣的正确煮法，供参考！
1、红枣汤
原料：红枣15枚。
制作：将红枣洗净，加水2碗，浓煎成一碗。
服法：吃枣喝汤，早晚空腹食用，连服7日左右。
功效：补脾胃，益气血。适用于脾虚便溏，胃虚食少，气血不足，以及过敏性紫癜，血小板减少等症。
2、红枣鸡蛋汤
原料：鸡蛋两个，红枣60克，红糖和水适量。
制作：红枣泡软，去核，加水500毫升煮沸30分钟，再将鸡蛋轻轻打入汤中，勿搅拌，煮熟后加入红糖即成。
服法：常服食。
功效：一般体质虚弱，早衰，面色萎黄不华这也可用之不养。
3、红枣花生汤
原料：红枣，花生，冰糖各30克。
制作：红枣，花生洗净，同放砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入冰糖再煲片刻，即可食用。
功效：补脾和胃，养血止血。用于气血不足，头晕目眩，不思饮食，各种失血病症等。
用法：常食用。
红枣的热量高。
红枣的含糖量高，糖尿病人、牙病患者不宜多食。
长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。过量食用会有很重的饱腹感，影响食欲，增加肠胃负担，对糖尿病、高血压、高血脂病人控制病情也有阻碍。
但是红枣的营养十分丰富，维生素c和维生素p含量最高，居各种水果之冠。在新鲜红枣中，维生素c的含量比柑橘高7~10倍，是苹果的75倍。
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红枣的禁忌：
1、枣皮：红枣是滋补调养佳品，可以经常食用，但切忌过量，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题。而且红枣的枣皮消化起来比较困难，一定要细嚼慢咽。
2、爱牙：红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。如果吃太多红枣，却没有饮用足够的水，很容易蛀牙。已经患上牙病的人更是不宜食枣。
3、红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一起食用。萝卜中含有抗坏血酸酶，黄瓜中则含有维生素分解酶，这两种成分都可能破坏其他食物中的维生素。
4、红枣也不要与动物肝脏同食。动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食物中所含的维生素氧化而失去功效。
5、服用退热药时不要食用红枣。服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少药物初期的吸收速度。
参考资料来源： /sz.people.com.cn/n2/2016/0309/c202846-27898631.html"target="_blank"title="人民网-红枣夹核桃营养虽好减肥人群食用需注意">人民网-红枣夹核桃营养虽好减肥人群食用需注意
/sd.people.com.cn/n2/2016/0918/c172848-29016730-4.html"target="_blank"title="人民网-女人吃红枣的6个好5个忌你吃对了吗？">人民网-女人吃红枣的6个好5个忌你吃对了吗？
红枣(干)的热量和减肥功效
别名：红枣、大枣、枣子
热量：276 大卡（100克可食部分）
分类：蔬果和菌藻
红绿灯：
评价：富含钾元素，水分低，热量高，减肥时少量食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)276.00
碳水化合物(克)61.60
脂肪(克)0.50
蛋白质(克)3.20
纤维素(克)6.20
维生素A(微克)2.00
维生素C(毫克)14.00
维生素E(毫克)3.04
胡萝卜素(微克)10.00
硫胺素(毫克)0.04
核黄素(毫克)0.16
烟酸(毫克)0.90
胆固醇(毫克)一
镁(毫克)36.00
钙(毫克)64.00
铁(毫克)2.30
锌(毫克)0.65
铜(毫克)0.27
锰(毫克)0.39
钾(毫克)524.00
磷(毫克)51.00
钠(毫克)6.20
硒(微克)1.02
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度量单位
度量单位
热量(可食部分热量)
1颗红枣(干)(10.0克，可食部分8.0克) 22大卡
1个红枣(干)(6.0克，可食部分5.0克) 13大卡
标准(100克) 276大卡