白天干活很累。晚上睡不着怎么办

Question

如题所述

Answer 1

安眠药，玩手机是个问题，不是睡不着而是你困得时候玩手机你就会兴奋不会想睡觉，第二天就没力气很累，但晚上又玩手机不睡，so，控制一下，坚持一个星期生物钟回来了就会按时感到困白天也会有精神。

Answer 2

看电视看着看着就睡着了。但是还有个道家养生法，就是侧卧 左还是右看你的习惯，双手拇指蜷在手心，剩下的四指握住拇指，抱在胸前，膝盖上提，整个身体成半月型。呼吸平稳 慢而长，不憋气为宜。心无杂念或者翱翔万里 都可以，总之顺其自然。很快入睡。追问

哦

追答

入睡时间9点~10点，环境没有大的 令人烦的噪音就可以。有效请采纳

Answer 3

这就是作息的问题；生物钟要调改了；把下班后的应酬全推了；保持十点准时睡；心中静些；不要想太多；记得现在是最重要的追问

不看手机就睡不着

Answer 4

是你在外面精神劲太足了，回到家虽然很累但也睡不着，个人建议回家用热水泡脚，喝点温的纯牛奶，最好不要听歌，一定要热水泡十五分钟，保证很快就有困意。追问

哦

你试过？

追答

我是在外面泡吧晚了，回家都是直接泡澡

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Answer 5

可能是过于劳累了，人遇到突然过于劳累会发生睡不着的现象，睡前吃一粒安眠药然后喝一杯牛奶会好些的。