开始健身，练了两天腰酸背痛腿酸还有坚持锻炼还是停几天？

如题所述

推荐答案 2014-05-16

我自己也健身过，刚开始的启动阶段个人建议出现酸痛后，休息一天再练（或者锻炼肌肉不酸痛的部位），因为酸痛产生的原因是肌肉纤维断裂造成的。如果在酸痛时候继续锻炼，锻炼效果不佳，用不上力，还会造成更加剧烈的酸痛。情况差的会造成肌肉纤维溶解症。所以可以在启动阶段设定成练一天休息一天，定两个礼拜。两个礼拜后或者更短时间后，不会再出现肌肉酸痛现象。身体进入适应期，顶多会比较疲劳。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://00.wendadaohang.com/zd/nenTInZrIjrIjrreZj.html

其他回答

第1个回答 2014-05-16

不要停，告诉你一个残酷的事实，即使锻炼了很久，身体还是会酸痛的，我都健身半年了，运动量大的时候，半夜睡觉翻身还会痛醒。每次运动完记得要拉伸，可以缓解疼痛

第2个回答 2014-05-16

必须坚持刚刚有起色不坚持就白锻炼了加强营养多吃肉类

相似回答

去健身后,全身腰酸背痛,还要坚持继续练?答：如果是长时间不锻炼后第一次练，那么是正常现象。说明是肌肉负荷比较大，分清酸痛和疼痛，如果是疼痛则需要注意适当健身器材的重量。如果是酸痛， 那么就是正常的。多练几次就能适应了。另外健身不宜太频繁，要注意适量休息，一周四次以内即可。

很久没运动,打了一场羽毛球,第二天有一点腰酸背痛,还能继续运动吗?答：先说个人见解，我太久没打球，突然打一场球隔天也是腰酸背疼，第二天我就不打了，直到，休息两天够了。第四天可以继续打球，即便腰腿还有点酸痛，不打紧，我通常跑几下就不会再有酸痛的感觉了！但是，太久没运动的人，突然运动，强度别太大！小心筋骨拉伤！别做俯卧撑，没事就花几分钟按摩下酸痛...

...1个多小时力量训练,跟一个小时跑步,第二天老是腰酸背痛答：至少一周休息一天，大概分成6个大部位，两两组合，3天一个循环的进行。锻炼前后也需要充分的热身和拉伸，才能有效的缓解酸痛。如果真是锻炼强度大造成的，也可以参照以下方法缓解：一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟...

长时间没锻炼,突然锻炼下,腰酸背痛的,怎么办答：坚持！没有什么太好的办法。当然，你可以做一些拉伸和热敷来缓解。另外，假如锻炼方法合适的话，即使是一个健身多年的人，一样会在锻炼后的第二天肌肉酸痛。比如施瓦辛格，一样会在练完腿的第二天走路困难。检验你当天的锻炼量是不是达到需求的一个很简单的方法就是第二天看练过的部位会不会酸痛。

大家正在搜