第1个回答 2013-11-21
亚健康状态是指机体没有明确的疾病,但表现为疲劳多、生命活力降低、适应能力和反应能力不同程度减退的一种生理状态,是由于机体各系统的生理功能低下所致,是介于健康(第一状态)与疾病(第二状态)之间的一种生理功能低下的状态。
亚健康的临床特征:1.失眠或嗜睡;2.健忘;3.食欲不振;4.性欲低下;5.烦躁不安;6.抑郁或消沉;7.焦虑不安;8.疲乏无力;9.头晕、心悸、气短;10.大小便出问题;11.免疫功能下降。
专家认为,如果遇到这些症状,你就有可能正处于“亚健康”状态,需要调整一下自己,而除了精神压力,不规律的生活、饮食结构不合理都会导致亚健康。因此除了调整生活规律,减轻精神压力,合理的饮食结构也可以帮助摆脱这种不健康的状态。
中国营养学会建议,每人每天摄入30克左右膳食纤维,多吃全谷类食物,比如玉米、小米、高粱米以及多吃有长茎蔬菜,如芹菜、菠菜等,这些“肠胃清道夫”都可以帮助增加肠蠕动,清除体内毒素。
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