我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：我100M起跑反应很慢...怎么提高？我的回答：在训练中教练员很重要，多做反应速度练习。（教练的训练水平高低很重要） 1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）
2、反应速度练习 ：不同的发令声音（
咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）
4、途中跑（大步幅高频率）5、
爆发力练习6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。特别提醒：
1、以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。2、找个好教练3、制定系统的计划 我的服务你满意吗？祝：快乐！健康！越跑越快！