第1个回答 2020-12-02
心脏
跑步时能量消耗增大,身体血液循环与心跳加速。正常成年人平时心跳为每分钟60~80次,跑步中可达到每分钟100~130次,如心跳每分钟超过140次就属于心跳过速,需要缓缓了。即使是专业运动员,心跳最高极限也仅能达到每分钟180次。坚持跑步可增强心脏功能。
脉搏
心跳加速时,脉搏会随之加速。正常情况下,脉搏与心跳加速跳动率是基本一致的,如果出现不一致情况,就属于心率失常,要禁止剧烈运动。
肌肉
跑步时,肌肉不断运动收缩,在运动30~40分钟后,肌肉内会产生乳酸,带来酸痛的感觉。因此,跑步结束后适当要放松肌肉拉伸身体各部位,酸痛感严重时,可热敷。
呼吸
跑步时呼吸要有节奏,保持两步或三步一呼吸的速率。不需要跑得气喘吁吁,要保证跑步时还能正常交谈。
胃部
空腹跑步时间不宜过久,特别是不要带着饥饿感跑步,如此容易引发低血糖,造成头晕恶心。饭后也不可跑步,容易造成胃下垂、肠道痉挛、腹痛的危险。跑步最佳时间是在饭后1小时。
肾脏
跑步中,可刺激肾上腺素的分泌,提高运动能力,使得人体在面临意外事件时,能超常发挥,跑得更快,躲闪得更敏捷,承担更重的重量等,激发人体潜能。
关节
体重过重的人不适合长期大运动量地跑步,如此可对膝关节、踝关节造成损伤,有引发软骨退化、骨膜炎的危险。
第2个回答 2011-05-05
激素不会有什么变化,主要是消耗了血液中的糖份和
维生素等,为身体提供热量。超过30分钟以后,开始分解脂肪,使脂肪分解成糖份和维生素以提供热量。超过1小时时,肌肉开始分解。所以一般建议降脂的运动时间维持在30-60分钟;减肌肉的运动要超过1个小时。
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第3个回答 2017-08-26
运动时人体的内分泌素有所改变,其中除胰岛素外,其他如高血糖素、皮质醇、生长激素、肾上腺素、交感素等均有不同程度的增加,这种变化则有利于人体进行物质和能量的代谢
第4个回答 2011-05-07
上学的时候
我们教练告诉我,有氧运动
一般在早晨慢跑,就是在身体刚刚出汗,稍微有点累的时候停下来
这个时间之前 都算做是有氧运动
也是对身体最为好的!