一、心态对人生命运和学生学习的意义
心态是一种持久而影响思维过程的情绪状态。心态形成心境后，人的情感往往由原来引起的事物迁移到同类的或毫无关系的其它事物上去。这就是心境的蔓延性和弥散性。通俗地说，心态就是平时我们所说的心情，如“他的心情很好”，这种心态就是积极心态；“他的心情不好”，这种心态就是消极心态。当一个人高兴的时候，会感到周围的一切都是那么美好，那么顺眼；而当一个人心头烦恼的时候，则周围的一切都变得让人沮丧、无聊。杜甫的诗句“感时花溅泪，恨别鸟惊心”就是对心态的生动描写。
心态影响着人生的命运。一个人活着，心态是否正确很重要。《红楼梦》里的林黛玉就是因为一年三百六十日，风刀雨剑长相逼，忧郁的心态给她带来了多愁善感的性格与悲剧式的命运。而七十高龄仍以“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的气慨横度长江、中流击水的一代伟人毛泽东，领导中国人民翻身作主、成就伟大事业，离不开他那“战天斗地”的积极心态、革命的乐观主义和大无畏的精神。
心态制约着学生的学习。积极的心态有助于唤起学生的学习兴趣、激发学习积极性、开发学习潜能、提高学习效率与成绩，促进学生较好地完成学业。而消极、低落的心态则容易使学生萎靡不振、不思进取、缺乏信心，造成学习上的心理障碍，不安于学习而影响完成学业。因此，要解决学生如何“学”的问题，首先必须帮助学生排除消极的学习心态，保持生机勃勃、振奋乐观的学习心态。这样，学生才能在学习中越走越远，才能使学习越来越有干劲，才能不断地品尝到更鲜美的学习果实，才能越学越有兴趣！
心理学家从实验中已得出结论“无论是动物还是人，情绪（心态）决定行动，而行动决定成败”。一个人如果能经常保持积极的心态，就会有利于预防、减少、遏制心理问题，开发生命潜能，提升生命效能和生命价值。2007年初，美国哈佛大学最受欢迎的积极心理学大师，被誉为“人生导师”的泰勒·本沙哈尔博士，应邀到北京清华大学作了“积极心理，快乐人生”的专题演讲，清华大学的学生报以多次轰动会场的掌声。这位博士在演讲时，特别强调积极心态的力量，他提出了一个著名的公式：成功＝正确目标＋积极心态。积极心态，是人生成功快乐幸福之源。积极的学习心态，是学生保持心情舒畅，实现快乐学习，提高学习效率，提高学习成绩，顺利完成学业的法宝。陕西文科状元谢尼在接受记者时也这样说：“我始终相信，快乐的情绪，是我取得成功的法宝！”
二、当前中学生的学习心态现状
当前中学生的学习心态普遍存在着以下几种状况：第一种是心理压力过重，学习处于极度紧张之中，从而引发精神过度紧张、脾气暴躁，焦虑、抑郁、很难静下心来学习，有时甚至出现抽烟、酗酒、骂人、打架等违规违纪行为。第二种是由于自身基础差且不重视科学的学习方法，在激烈的竟争中，觉得学习无望，对学习缺乏兴趣，厌学情绪严重，从而产生强烈的自卑感和消极懒散、意志薄弱、无心向学，如沉迷网巴、贪玩游戏、赌博、旷课、迟到、早退等。第三种是纯“放弃主义”，心理上只准备混到毕业证书，目光瞄准打工，把学校的学习生活视为“牢笼”，恨不得自己能快点“飞出去”，往往表现为逃课、学习心不在焉、考试经常作弊等。第四种是迫于家庭压力，走出家门或到学校寻求解脱，这部分学生往往表现为早恋、上学不上课，上课打手机、听MP3等，心里根本上不存在什么自主积极学习的概念。第五种是“坦然主义”他们对学习自觉积极、胸有成竹、能稳操胜券、对周围的事物也能坦然对待,表现为认真听课，学习用功，考试沉着应对的良好状态。
以上五种对待学习的心理状态在一定的条件下会发生转化，但不论如何变化，都归结为两大类型学习心态：即积极学习心态和消极学习心态。以上第一至四种属于消极学习心态，第五种属于积极学习心态。我们对学生进行学习心理辅导的目的就是要培养学生排除消极的学习心态,保持积极的学习心态，使学生在积极的学习心态中实现快乐学习，以提高学习效率和学习质量，顺利完成学业，走向成才、成功。
三、辅导学生保持积极心态学会快乐学习的策略
1.激发学生树立为实现自己人生价值而奋斗的远大理想。
理想是学生学习的动机和目的。有理想，奋斗才有目标，心态才会积极，学习才有动力。而立志奋斗则是实现理想的前提。苏联伟大作家高尔基曾经说过：“一个人追求的目标越高，他的能力发展就越快，对社会就越有益”。我国革命先辈谢觉哉也曾经这样说：“一个人有无成就，决定于他青年时期是不是有志气”。志不立，则如无舵之舟，无勒之马。志不立，天下无可成之事。有志者，事竟成！我们要激发学生思考未来的人生道路：将来要成为什么人，是政治家、军事家、经济家、文学家、企业家或是律师、教师、医生、记者、作家，等等，在自己青少年的时候，就要确立为实现自己人生价值而奋斗的远大理想，根据社会的实际需要和自己的个性特点，把个人的前途命运同国家的前途命运联系起来，选准自己人生的奋斗目标，坚定不移，坚韧不拔地走下去，就会走向成功。历史和现实上，在青少年时期，立志奋斗成材最终实现理想成功的人很多。如：“立志为人类谋幸福而奋斗”的马克思，“以天下为己任”的毛泽东，“为中华之崛起而读书”的周恩来，“挤时间偷着学习”的高尔基，“自学成才”的华罗庚，“身残志不残”的张海迪，等等。我们要引导学生以历史和现实的名人为榜样，从小树立为实现自己人生价值而奋斗的远大理想，将来成为一位大有作为、大有成就、大有出息的人！
2.引导学生保持理智乐观积极向上的人生态度
任何人在学习中都不可能事事顺利，总会遇到一定的困难与挫折，如考试不理想，父母唠唠叨叨，作业做不出来，与同学关系不协调，对新环境不适应、预期目标达不到等等。有一首校园歌曲，开头几句歌词是：“上学最早的，是我；回家最晚的，是我；玩得最少的，睡得最迟的，最困最累的，是我是我还是我……”它反映出了学生学习生活的辛苦、劳累、困难。但是，我们要让学生懂得：“珍惜今天的幸福生活和上学读书的机会” 、“学生时代是艰苦的，但也是幸福的”。一个人的成长过程，有压力，才有动力，有动力才能转化为能力。人生充满磨难，没有经过艰苦磨炼的人，是无法成才成器的。玉不雕不成器，刀不磨不锋利，人不练没出息！在学习上、生活上碰到了一些困难和挫折，不应该怨天尤人，不应该消极悲观，而是应该勇敢地而对，客观地分析其原因，从挫折中总结经验教训，在失败中奋起，这才是正确的积极的我们应该具有的心态。对待学习、对待生活，对待人生，要保持理智乐观积极向上的态度，心胸豁达，志存高远，以海纳百川之胸怀，以壁立千仞之刚毅，不因非原则性的鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀，不让忧愁占据着自己的内心世界，不整天愁眉苦脸，凡事多向有利美好的方面想象，这样，才能从根本上保持积极的良好的心态。
3.指导学生学会调控心态实现快乐学习
要使学生经常保持积极心态，实现快乐地学习，就要指导其学会对心态的自我控制与调适。那么，如何指导呢？
⑴用“两面神的思维方法”让学生感悟“人的心态可以控制与调适”的原理。首先，让同学们思考如下问题：一位老大娘，有两个儿子，大儿子做卖雨伞的生意，二儿子做卖帽子的生意。这位老大娘，老是天天忧愁。晴天时，忧愁大儿子卖雨伞生意不好；下雨时，忧愁二儿子卖帽子生意不好。长期的忧愁和烦恼，折磨得老大娘睡不安宁，食不知味，身体瘦弱下去，精神也将要崩溃。请同学们想一想，能不能帮这位老大娘摆脱这种痛苦，使她变忧愁为快乐呢？（先让同学们说说，看看能否解答。不能解答才告诉学生。）其次，让学生自己体验人的心态是可以控制和调适的。一个人处于忧虑低沉的状态时，可利用自我暗示予以消解，不断提醒自己和告诫自己：不要过于计较小事！不要总是看到眼前不利的方面，象这位老大娘那样，如果整天都想着不利的方面，不向有利的方面想，那么就会永远地愁眉苦脸，经受着忧愁和烦恼的折磨！然后，引导学生认识：学习也一样，不要老是想学习很苦，学习很累，学习很无聊，学习很麻烦，学习很讨厌。而是要这样想，今天我有时间、有机会、能自自在在地学习很幸福、很快乐，学习是为了充实自己，丰富自己，发展自己，积累自己的生命本钱，使自己能干大事业，使自己能成为有用之材，使自己能够美梦成真！“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”。一个人要获得财富，要拥有美好的东西，要过上幸福美满的生活，要为社会做出贡献，就要努力地读书、乐观地读书，使自己具有真知识、真才学、真本领！
⑵运用学习心理上的“期望效应”引发学生树立奋斗成材的自信心。美籍华裔物理学家钱致榕上中学时正值战乱时期，社会环境不好，许多学生无心学习，当时学校从三百多名学生中选了六十名，组成了一个“荣誉班”。钱先生为其中之一名，教师告诉该班学生之所以挑选他们是因为他们有前途。后来这个班的学生基本上考上了大学，大多数成了材。直到八十年代，钱先生才从当年的教师口中得知，这六十名学生当时是学校通过抽签决定编班的。通过随便抽签的形式编成的这个班的同学，原来成绩并不都是拔尖的，为什么能基本上考上了大学？就是因为这个班的同学在教师的语言鼓励下，内心里期盼着自己将来会很有前途，于是，就充满自信，充满乐观，自发地努力学习，最终走向成功。因此，在平时对学生进行个别谈心时，我们要善于用语言去诱导学生认为自己将来很有出息，让他们带着对自己的“期望”及所引发的积极心态去奋力拼搏。
⑶用“联想的方法”引导学生以积极乐观的心态对待学习。告诉学生当学习碰到困难时感到无聊时讨厌时，就要展开联想：如“喜欢才能做好！”“心情好才能学习好！”。学习好象一面镜子，你对它装着鬼脸，它也对你装着鬼脸；你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑；你对它讨厌，它也讨厌你。对待学习，你认为苦时心里就是苦的，你认为甜时心里就是甜的；你心态积极时，学习就是积极的；你心里快乐时，学习就是快乐的；看你如何控制和调适自己的心态！要使自己实现快乐地学习，就要学会化苦为乐、化艰辛为幸福，化无奈为有趣，就要让自己在学习的过程中，象饥饿的人扑在面包上那样，象口渴的人喝到矿泉水那样，象辛勤的蜜蜂专心地采花酿蜜那样，象旱地的禾苗喜逢甘雨那样，象你全神贯注地玩游戏那样，这样，就会自然而然地乐在其中！
⑷教给学生掌握控制与调适心态的方法。让学生懂得：当感觉到自己有一种过分紧张，或者一种焦虑、抑郁、烦躁、不安、恐惧等，长久的折磨着自己的心情时，就一定要想办法排除它。排除的方法可采用如下8种：
①目标适当法。比如，当自己老是天天为这次考试成绩差而烦恼，越烦恼越心绪慌乱，导致学习无法专心。这时，要告诉自己保持心境平静，叫自己不要胡思乱想，为自己确立一个适度的目标：即下次考试自己每科要达到多少分、总分要达到多少分、在班中或者年级名次中要上升几位。于是，自己就应该为实现这个目标而加信努力学习，朝着成绩好这方面去想，这时，就会渐渐地把自己的烦恼淡忘了。
②放松法。放松自己的具体技术是：姿势可以选择静坐、静卧或静立，一边做深呼吸，一边心理反复默念（时间10至15分钟，也可延长）：“全身放松、心平气和、顺其自然”这十二个字，这样，在自己身体放松的同时，也放松了自己的情绪。
③倾诉法。当自己感到心烦了、压抑了，被某些情绪折磨着、困扰着，就要想办法找到同学、家长、老师或朋友或你对他信任的人予以倾诉，这是不良情绪释放的一种办法。
④宣泄法。除了倾诉之外，还有其他释放的方式。比如，自己把一种情绪倾泻在日记本上，或者找个不会影响别人的地方大唱几首能释放自己某种情绪的歌曲。如果特别哀伤，特别难过的时候，也可以找个地方大哭一场，哭出来，也是一种解脱和帮助，总比憋在心理好。当然，这并不是在鼓励同学们哭，如果一个人动不动就哭鼻子、擦眼泪，那么就是心理脆弱的表现。不是说“男儿有泪不轻弹”吗？此外，也可通过参加社会活动、体育活动、文娱活动等释放自己的不良情绪。
⑤脱敏法。脱敏法有很多具体的实施技术。比如，一个人心理上有弱点，经常地紧张不安，过分地胆小，想去除这些毛病和这些障碍。那么，就先想一下自己有哪些弱点，写在纸上：如：我过分怯懦、胆小，我过分紧张，我自我折磨，我太焦虑，然后自己说，这些缺点我都不要！将写在纸上的缺点全部划上叉叉，再将它撕碎，抛弃在废纸箩里，用这种划叉，撕碎、抛弃的动作，完成一个带有象征意义的心理上的操作，这样来帮助你去除很多心理上的弱点。凡是不要的东西，自己一撕，一摔，告别了！人有时候在生活中要拒绝或者永远忘记曾经折磨过自己心理的一个人物，一段交往，也可以把记录这段交往的有关文字和照片狠狠的一撕，一摔，就产生了一种决裂感。
⑥自我分析法。当自己这么难过，成天愁眉不展，成天学习没有劲头，上课老是注意力不集中，忽而想东，忽而想西，这是为什么？就得想一想。其实有很多人处在一种心理上的不优良状态和不健康状态中，自己却不知道为什么。遇到这种学习老是精神分散、注意力不集中的心理状态，就要进行自我分析，想一想，近来是不是神经衰弱了，失眠了，是不是晚上睡不好了，或人为的熬夜上网体息不够了，或心理有其它放不下的心事、烦恼什么的。当通过自我分析，探究出导致心理疾病的原因后，就要运用适当的方法来排除自己的心理疾病，或通过看医生服药治疗以排除自己的疾病。
⑦自我暗示法。一般是用简单的语言文字对自己进行心理暗示。如果自己身体已经有些不健康了，就要自我意识自己通过疗理，很快就会变得健康的，生病只不过是人生的一种自然现象，没有什么可怕的！如果自己为一件事很忧愁、很忧郁，就要想“自古人生多风浪，何须愁白少年头”。我不是好好的吗？忧愁无益于自己的健康，要不得，把它抛到九霄云外去！同时，要尽量地让大脑去联想那些能使自己快乐起来的事。当自己在心中能够反复默念一句能排除心理疾病的口诀，或者把这个口诀写在墙上反复目睹，它就会对自己形成一种良性的自我暗示。在平时学习中，可以用这句口诀暗示自己：“只有让快乐伴随着自己学习，才能在学习中体会到真正的快乐！”
⑧听之任之法。对于有些心理障碍，当你用了上面一些方法克服，但还留一点尾巴时，你就要对这个尾巴不太在意，听之任之，顺其自然，过段时间它就会自行慢慢的消失。
贯彻落实新课程理念关于培养学生自主学习、合作学习、探究学习、创新意识、创新精神、创新能力的要求，必须以学生的积极学习心态为前提。我们在实施“让学生保持积极心态学会快乐学习”这个学习心理辅导策略时，既要进行有的放矢的团体辅导或个别辅导，又要同学校以及班级平时的思想道德教育、心理健康教育、前途理想教育等形式多样、内容丰富多彩、形象生动活泼，思想性、艺术性、趣味性较强的各项活动有机地结合起来，这样，才会获得更好的效果。我们一定要下大功夫教育辅导自己的学生，既然来到了人世间，就要负起做人的责任，就要为幸福生活和美好未来奋斗一生，为社会的公正和谐奋斗一生，为中华民族的伟大复兴奋斗一生，为人类的进步发展奋斗一生！让我们的学生以积极的心态“下定决心，排除万难，去争取胜利！”在学习中体会到增长美德、积累知识、启迪悟性、开发潜能、提升素质、获取成功的快乐！让我们的学生在快乐中学习，在快乐中锻炼，在快乐中成长成才！然后，带着积极进取的心态和德才，走向社会，建功立业，创造辉煌！这样，我们的教育才能真正担负起改善民生、建设和谐社会、实现民族伟大复兴的重任！
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