内向不爱说话改变方法如下：
不拒绝朋友，性格内向的人，一般朋友很少，不是他们身边没有过朋友，而是朋友们慢慢都会消失，因为性格内向的人不善于表达自己的情感，而如此一来，性格内向的人则会心生委屈，慢慢更加排斥朋友，更加的远离朋友，就算有朋友靠近，也是一副拒人千里的姿态。
别拿孤僻当高贵不俗，很多性格内向的人，自我安慰般把自己无法正常的融入一个集体，称之为高贵或者说是高傲，觉得自己与众不同，和别人不一样，别人都是俗人，而自己才是鹤立鸡群，于是用这样的方式对自己进行欺骗。
不要要求别人完美，很多人对所有人带着一种极度挑剔的眼神，别人一点一滴也不能出错，就算做得很好也会挑出毛病来，总之别人就是不行，怎么都不行。这样的人群，没有人愿意靠近他们，所以他们就不会拥有朋友，不管在哪儿，人群都会冷落他，他也永远自己一个人。
内向
心理学上是指气质中指向性的一种，人的言语、思维和情感常指向于内者为内向，表明神经系统的兴奋过程占优势。内向倾向于做事有计划，瞻前顾后，不凭一时冲动。日常生活有规律，严谨。
内向不爱说话是一种性格特点，但可以通过一些方法和练习来改变或改善。这些方法可能需要时间和毅力，但可以帮助你变得更加社交和自信。以下是一些建议：
自我意识和接受：
首先要明白，内向不是一种问题，而只是一种性格特点。接受自己的内向特点是改变的第一步。你不需要变成一个完全不同的人，只需要在适当的时候扩展一下自己的社交能力。
设定目标：
制定明确的目标，例如每天与一个陌生人交流一次，或者每周参加一个社交活动。这可以帮助你逐渐适应社交互动。
准备好话题：
在社交场合之前，想好一些可以谈论的话题，以避免尴尬的沉默。了解一些当前的新闻、流行话题或者与对方共同感兴趣的话题。
积极倾听：
内向的人通常是很好的倾听者。利用这一优势，积极倾听别人的话，并提出相关的问题。这样可以建立更深入的连接。
参加社交活动：
主动参加社交活动，如聚会、社交团体或兴趣小组。这些场合为你提供了与人交流的机会，可以逐渐提高社交能力。
练习自信：
提高自信是克服内向的关键。试着扩展自己的舒适区，挑战一些需要勇气的事情，如公开演讲或表演。
寻求帮助：
如果你觉得内向特点严重影响了生活质量，可以考虑寻求心理治疗或咨询帮助。专业的心理医生可以为你提供有效的建议和技巧，帮助你改善社交技能和自信。
练习社交技能：
练习社交技能就像学习任何其他技能一样，需要时间和努力。不断地练习会让你变得更加自信和熟练。
记住，改变性格特点需要时间，不要强迫自己太快改变，要有耐心。最重要的是，要保持积极的态度，相信自己可以逐渐克服内向，变得更加社交和自信。