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健身动作有哪些?
如题所述
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第1个回答 2023-04-07
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健身
操的基本
动作
组成
包括
答:
(1)顶髋、摆髋、提髋:髋关节沿垂直轴做上下运动
。动作要领:左右顶髋时支撑腿伸直,髋关节动作幅度大而有弹性,上体舒展挺胸。(2)绕和绕环:髋关节在矢状面内向前或向后做圆周运动。动作要领:绕不超过360度,绕环需大于360度。5、手臂动作 (1)
屈、伸和举
:肌肉收缩使关节产生屈和伸的活动过程。...
超火的19个
健身动作
,
哪些动作
可以进行全身性训练?
答:
第一,
下肢:1.高脚杯深蹲
功能训练大师麦克博伊尔很喜欢这个动作,它可以作为深蹲动作学习的辅助训练动作,又可以以独立的训练动作而存在。训练效果:强化下肢肌群,规范动作模式和核心姿态控制动作流程:1.双脚开立略宽于肩,脚尖微微外展,30°左右2.双手抱住哑铃一端,让另一端自然下垂,贴于腹部3....
健身动作有哪些
答:
健身动作有平板支撑、引体向上、深蹲、卧推等动作
,平板支撑可以增加大腿的力量,
卷腹运动
能减去小腹的脂肪,增加腹部肌肉。引体向上可以锻炼上肢以及腰腹部的力量,深蹲动作可以锻炼臀部和腰部的肌肉,卧推可以锻炼胸大肌。1、平板支撑 经典的健身动作有平板支撑,是无器材器械的运动,其动作可以增强大臂的力量...
有哪些
经典的
健身动作?
答:
1、标准俯卧撑 做俯卧撑可以算是非常经典的
健身动作
了,而且这个是可以锻炼全身的肌肉的,尤其是锻炼手臂肌肉,标准俯卧撑也是我们生活中比较常见的,相信大家也都很熟悉。2、上斜俯卧撑 就是人靠着墙来做俯卧撑,但是不同的是,我们需要借助墙的力量。一定要标准,和墙成平行的角度,然后手伸缩进行俯卧撑...
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