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体育跑步要怎样才能跑得快
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第1个回答 2022-12-30
1、跑之前,一定要作热身运动,把腿的筋拉开。例如:踢腿、高抬腿、压腿等。
2、做50个快速高抬腿训练,有利于短跑速度的提高;
3、注意跑步的时候压低重心,因为要保持频率,蹬地的时,注意向前而不是向上,不要有跃起的动作;
4、起跑时,注意力要集中,要迅速反应,当枪响后,脚要用力向后蹬;
5、跑步中,要用脚尖跑,两臂要大幅度摆动,吸气用鼻,呼气用口。
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体育跑步要怎样才能跑得快
答:
1、跑之前,一定要作热身运动,把腿的筋拉开。例如:踢腿、高抬腿、压腿等
。2、
做50个快速高抬腿训练
,有利于短跑速度的提高;3、
注意跑步的时候压低重心
,因为要保持频率,蹬地的时,注意向前而不是向上,不要有跃起的动作;4、起跑时,注意力要集中,要迅速反应,当枪响后,脚要用力向后蹬;5、...
怎么才能跑得快
?
答:
跑步动作要领——保持头与肩的稳定
。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放...
我们学校举行运动会
怎么才能跑得快
一点?
答:
1. 纠正跑步的姿势
。很简单,就是你的两臂的动作一定要正确,不能左右摆,是前后摆,增大幅度、加快频率,你的步子自然会跟上去——突然觉得打字来说真抽象,这点你可以请教你的体育老师,让其帮助纠正你的动作。正确的摆臂有助你跑步的速度。你可以没事的时候专门练习摆臂 2.
腿部的动作
。。唉,真...
跑得快
有什么技巧?
答:
1、锻炼爆发力 这一点很重要
。在看短跑比赛时那些运动员爆发能力很强的话占了很大的优势。锻炼方法是可以多做几次短距离的起跑过程,姿势和节奏要控制好。每次重复几遍效果也是很不错的。2、
多做一些呼吸训练来增加肺活量
很多人坚持不下长跑就是肺活量不够。方法也很简单,多做一些深呼吸,还可以做...
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