生活总是充满酸甜苦辣的，人人都会遇到不顺心的事情，都会有不顺心的时候，但我们受到不公平的待遇，当我们被生活欺骗，我们会伤心、会消极、会绝望。那么要如何调控消极情绪，如何克服消极情绪呢？
一、如何克服消极情绪
1、自我肯定
怎么调控消极情绪？当你在做任何事之前，或者是一个人独处的时候，跟自己说一些能够激励并且感染自己的话，可以从网上查找一些短文鸡汤或者买一本每日自我肯定的书籍，从中运用一些语句来激励自己。
2、冥想
将注意力集中在你的想法上，发现它们，给它们取名字，然后对它们说“saygoodbye·”。这个小技巧其实可以很好地帮助你们了解自身的真实想法，识别出那些消极想法，然后把它们剔除掉。
3、了解你消极情绪的触发点
留意是什么影响着你的想法，是过去一个不愉快的事情，或是一段槽糕的关系，还是一个陌生的环境等等所有你觉得会触发你消极 情绪的事情，尝试去接受它，去改变它。
4、分散你的注意力
如何克服消极情绪？你可以通过看一部电影，玩游戏，看有趣的视频，或去徒步，又或者画画等方式，做一些你感兴趣的事情，在做任何让你 愉快的事情的时候，是能够使你放松下来，更好地处理自己的想法的。
5、找一个能够信任的人
他可以是你的朋友、伴侣、家人、老师，是任何愿意去聆听你并且给你意见的人。所谓旁观者清，当你告诉他们你内心的想法时，他们往往能够引导你往更正面地方向去思考。
以上都是关于如何克服消极情绪的方法，调控消极情绪是需要技巧的，如果你正处于消极状态，不妨试试以上介绍的几种方法。