适合晚上跳的健身舞，如下：
1、拉丁舞
拉丁舞不仅是一种体育竞技舞蹈，也是一种养生舞蹈。拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次，甚至更多，有助心脏的强度和耐力增强。常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强。注意长肌肉不减肥的运动。还可校正弯曲的脊椎，椎间盘突出也可得到预防和治疗。
2、广场舞
广场舞曾经风靡一时，现在热度也不减，是一项老少皆宜的运动方式。每当傍晚来临，各大广场上跳广场舞的人接踵而来，其中不乏有老年人、中年人、年轻人，甚至连一两岁的小孩也参与其中。跳广场舞的好处多多，如健脑、减肥等。
3、瑜珈垫健身操
晚上可以随身携带一个瑜伽垫子，去广场找一席空地，然后做一套瑜珈垫健身操。减少背部和脊柱受伤的风险，改善身体姿势、提高平衡能力、身体会变得更加灵活，调整精神状态，彻底提升身体的基础代谢。
跳健身舞的注意事项
1、吃饭之后间隔两个小时
在刚刚吃饭完毕时，肠胃全部都是食物，如果突然选择运动就会影响到正常的消化，有可能会导致恶心呕吐，又或者是腹部疼痛。在运动前就应该多吃一些容易促进消化的食物，在运动之后起码休息30分钟，然后再吃饭。
2、运动节奏不要太快
初学者在跳健身操时，一般节奏不可以太快，在人体可以接受的范围内即可。在运动的时候主要是以健身为主，如果能够拥有着合适的节奏，对于身心健康也会有一定的帮助，跳健身操一定不要节奏太快，否则就容易会造成超负荷的运动量。
3、选择合适的健身操
在跳健身操的时候，一定要结合个人的实际情况，选择一种相对比较合适的健身操，时间就应该有效的控制在30分钟左右，这就能够让大家容易坚持下去，也同样可有效促进脂肪的分解。
4、健身操后及时补充水分
在空腹状态下是不可以跳健身操的，容易会导致内脏功能受损，也容易会影响到个人的健康。在跳减肥操之后一定要尽快的补充水分，因为在跳减肥操的时候运动量比较大，容易会导致人体大量的缺水，所以一定要准备好矿泉水，及时的补充水分，以免影响到个人的健康。