一次献血一般在200~400ml之间比较合适。在进行献血的时候往往采血工作人员一般会推荐献多少毫升血，如果献血者体重比较轻，工作人员就会推荐少献一点，假如献血者体重比较重并身体素质比较好，工作人员就会推荐多献一点。
人体内的血量与体重成正比，一般占体重的7%~8%，如体重约60千克的人，体内的血液量约在4200~4800ml之间。因此体重比较重的人可以根据自身情况考虑多献一点血，可以高达到400ml。而对于体重较轻的人，建议献血量在200~300ml之间最好。适当献血可以促进肝脏、脾脏的血液释放，促进血液的新陈代谢，促进骨髓造出新的血细胞，可以降低血液的黏稠度，避免血管内血栓的形成，从而可以预防心脑血管疾病。献血后机体会通过一系列的调节使血容量恢复，所以每次献200~400mL血对身体是健康无害的。
一次献血200ml基本上很快机体就会代偿性的增生，有新的血液成分补充起来。但是最好建议还是根据自身的体重来估算，因为一个人身上有多少血液与自身体重是成正比例关系的，因为自身血液的总量约占自身体重的7%-8%。
像体重70kg左右的健康成年人，如果一次献血400ml，献出的血液总量还不足全身血量的1/12，这样对身体应该是没有任何影响的，所以一般情况下400ml左右是较适合。而如果对体重50kg左右的女性，一次献血在200ml左右是比较适合的，献血后也不会引起明显的不适。所以一次献血多少比较合适，最好要根据自身的体重来估算。