戒烟咳出了黑痰，怎么戒烟？戒烟的有效方法？

Question

我烟龄有快六年了，最近在戒烟，刚戒烟一天第二天早上刷牙时咳出了黑痰，以前也有一天不抽烟的时候，但是从没有咳出过黑痰啊，这怎么就一天就咳出黑痰呢？还有就是我假如长期戒烟，就是以后不抽烟了，那么我的身体会跟以前一样吗？记得上学的时候我的肺活量能达到5000左右，那时候在班里还是数得着的呢，可是我前一阵子去医院体检，我的肺活量竟然2000多，估计都是吸烟闹得吧？现在我运动少了，至少和上学的时候比运动少多了。但是平常只要一打球我打一会就喘不上气来，估计也是吸烟闹的。最近因为很少锻炼，原来上学时的135斤已经涨到了165斤了。呵呵，我一米77，其实算中等个子，不算高，也不算矮，但是我胖了之后就闲着我特别矮。最近想戒烟，然后去健身呢。大家说我多长时间能够顺利的把烟戒掉呢？我说的是如果我不抽烟我大概多长时间能够恢复身体呢？谢了，如果大家有什么戒烟的好方法的话给我推荐几个啊、【请勿复制，真心回答】

Answer 1

我抽了18年的烟才戒掉,你6年烟龄就有这种想法真是恭喜你!
戒烟说难很难说容易也很容易....
我把我戒烟的经验告诉你也许能给你一些帮助
1.给自己一个戒烟的理由,比如:为了孩子,为了自己的健康,为了老婆,为了让自己多活几年...找到的理由全写下来,越多越好!最后把理由写在墙上或电脑桌面上!
2.了解自己喜欢什么时候抽烟,比如我就是吃完饭,喝酒,聊天,上网,就喜欢抽烟,找到自己必须抽烟的时候,然后针对这一时间段,找一些替代品,比如,口香糖,喜欢的零食....
3.戒烟最关键的时间分为,3天,7天,30天,和最后的关键期60天,一般60天不抽烟就可以说是戒烟成功了(我就是这样).
4.戒烟期间尽量少和烟民朋友接触,多和不抽烟的朋友交往,这样才能做到不接别人给你烟.
5,一旦准备戒烟,就要向全世界宣布,让身边的朋友和家人配合你,鼓励你,监督你...!
6,在网上下载,有关吸烟导致的各种癌症,比如肺变黑,食道发黄...等图片,戒烟前30天每天看一次!保证有震慑作用!
7.戒烟必须一刀切,说戒就一根都不能抽了,不要听信别人说的,烟是每天少抽就能戒,这纯属无知!
最后提醒,戒烟前3个月食量会大增,体重肯定会增加,正常现象,3个月后体重就会稳定,无须紧张.
祝你早日戒烟!

Answer 2

你身体的亚健康太严重了.烟把你体内的维生素及矿物质还走太多了,戒烟最有效的方法就是自信心,如果你连自信心都没有的话,那你就是不把生命放在第一位上.在就是需要补充营养食品,

Answer 3

戒烟是靠意志力的完成，你只要下定决心就一定做得到。附戒烟流程 第一天没有什么不习惯第二天开始很想再吸一口（但是一定要坚持，你哪怕只是一小口，完了宣告失败）这样会一直持续到第五天，五天后只是偶尔想想而已，但是闻到烟味已经感觉有点臭了，这个时候很多的朋友会诱惑你，可你一定要坚定立场，不管朋友说什么，一口都不能试，一试准完，慢慢的你的烟瘾没有了，可是毕竟曾经是烟民，永远都改变不了有点想重操旧业，这种痛苦将伴你一生，俗话说：一失足成千古恨！

Answer 4

如果你意志力坚定的话，当然就很容易戒。不过我感觉让别人提戒烟意见的几乎都是没有坚定的意志的。所以我建议你来个绝的，就看你敢不敢：把你的黑痰装到一个小透明袋里，然后到烟盒里，想抽烟的时候就拿出来看看，最好再在烟盒外贴上老烟鬼的肺部照片！如果这些你都能做到你肯定能戒烟。祝君早日戒烟。

Answer 5

可以在想抽烟的时候吃糖，然后找点事不让自己挺下来。基本上坚持一个月就差不多了。