怎样保养好嗓子？

Question

怎么我老是一段时间不说话。然后一说话的时候就好像说不响一样的呢。要哼一声才能说响的呢？请问这是怎么回事啊。女孩子。

Answer 1

说话过多而引起喉咙痛,主要是不正确的发音方式
,加上过度的声音滥用,引起咽喉部及声带黏膜因气流
的伤害而导致发炎所引起.
我们要了解喉咙的保健或嗓音的保健,要先认识发
音的原理.发音是靠三个不可或缺的部份所组成的:一
是声音的动力源,即是负责送气来震动声带的呼吸系统
;二是声带本身及控制声带的喉部肌肉,决定音色,音
质和声音的高低;三是当做音箱般的共鸣器,包括气管
,喉,口,鼻等声带以上的空腔.有了声音,再加上舌
,口,唇及牙齿间的相互协调作用,则可产生语言.所
以,要保养喉咙或嗓子,要注意以下方法.
能够做到下列十项要点,说话时考量个人身体状况
,量力而为,是保养喉咙及声音的不二法门.
1.尽量不要清喉咙:
咽喉部的乾燥感或有异物感时,切莫故意去咳乾净
,因为这种习惯太过份时,反而促使空气留在气道黏膜
上的摩擦压力加大,成为充血发炎状态.所以有这个习
惯者要改过来.
2.少说悄悄话:
讲悄悄话时候时喉部肌肉需更用力,反而伤害声带
,所以可以「小声说话」,却不能说悄悄话.
3.勿用假音发声:
每个人的声带因先天上的不同,发音的频率有一定
的限制,若刻意以假音发出太高或太低的声音,则易伤
害声带,宜避免.
4.勿在吵杂的场所中说话:
在吵杂的场所中交谈,我们会不自主的提高音量,
易伤及声带.
5.不要突然大声说话
发声是喉头肌肉运动的结果,若要它发挥很好的功
能,必须先有暖身的动作.例如教师上课时,若能先放
慢速度,以小声讲一段时间后,再进入主题发挥,更能
保护声带.这就是「少用暴起音(猝发音)」的原理.
6.疲劳或情绪高亢时,不要讲太多话
此时喉部肌肉运动不易协调,较易受伤.
7.经常运动
适量的户外运动有助於全身肌肉的放松,也可以增
加肺活量,间接有益於发声.
8.经常保持口腔及嘴唇的湿润,将可帮助您容易讲话:
在一段长时间讲话后,适量的喝水及漱口,不仅可
以保持咽喉部黏膜的湿润,也可以让休息声带.多喝水
,可真是一举两得.
9. 不要抽菸或过量喝酒
菸对呼吸道绝对没有好处,且具刺激性,所以请尽
量不要抽烟.
喝酒过量也不好,酒精易使人兴奋而造成「爱说话
」的毛病,说话过多,声带过份磨擦,容易声带发炎,
甚至造成「声带结节」.酒精本身亦会刺激咽喉.
10. 少吃辛辣食物
太辣,太咸的食物会伤害喉咙,宜少食.
本资讯仅供参考 若有身体不适症状 请尽速就医诊治

Answer 2

保养嗓子：

1、掌握正确适当的发声方法。

平时发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话。尽量限制其他说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等。

2、用嗓前后，记得润嗓或按摩。

用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿按摩，放松喉部肌肉。

3、避免或少食刺激性食物。

注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒货（瓜子、花生等），烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，咖啡因饮料，生冷食物等。

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扩展资料：

日常生活中防治嗓音

1、发声休息：用嗓过度者必须减少用声时间，尽量少说话，降低发声音量，嘶哑严重者最好禁声。

2、发音矫正：掌握正确发声方法，包括心理疏导、呼吸训练、起声训练、音调矫正、咀嚼训练、哼鸣训练等。

3、喉部推拿按摩：可疏通经络、调和气血、松弛肌肉、缓解疲劳。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2019/0209/c14739-30615786.html"target="_blank"title="人民网-保护嗓子有八个妙招">人民网-保护嗓子有八个妙招

Answer 3

如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
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