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我手臂很细举哑铃大概多久可以增粗
如题所述
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推荐答案 2011-04-26
训练加合理的饮食，三个月应该会有明显的效果吧。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
当前网址：
http://00.wendadaohang.com/zd/njTrB0nre.html
其他回答
第1个回答 2011-04-26
每天都坚持的话，估计一个月左右就会有效果的，坚持哦！！
第2个回答 2011-04-26
其实想粗还是要多吃东西的，张点肉再练出肌肉，而且想练粗，要大重量
第3个回答 2011-04-26
半年内会有效果的，还要多吃牛肉、鸡蛋、牛奶。
相似回答
坚持
哑铃
锻炼,一个月
手臂增粗
多少?
答：
一个月下来最多增加3厘米 不要小瞧3厘米
，有的人为了1厘米需要1年的锻炼，但你是初学者，对刺激敏感，练好了估计长3厘米不成问题
用
哑铃
练
手臂
肌肉
多久
有效
答：
这个很难说的，
根据我的经验一般也要6到8周
；锻炼前臂——关键在于多次数 除了脖子，前臂是人体最常显露在外的部位，为此，今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。其实，几乎每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。如果你的前臂低于正常水平，你就必须把专门性的前臂...
玩每只10千克的
哑铃
,坚持两个月
能手臂
变粗吗?
答：
方法对的话，肯定能变粗，比练前粗2到3公分吧（臂围）；不会有再大的进步了，因为时间短，
只有2个月
，且重量只有10KG。但按如下方法肯定有效。你说的手臂应该只指上臂，上臂主要肌群：肱二头肌群，肱三头肌群。所以锻炼时分开练，具体如下：1。第一天：肱二头肌，10分钟热身；1）哑铃弯举：4...
怎样
增粗手臂
、男生
答：
最简单也最有效的办法，参考军队特种兵的训练。你指的手臂部分增粗，主要依靠肌肉群变粗。方法：1.手握哑铃，以手腕为支点，上下转动。
20分钟
，或者更久，每2分钟休息一次，休息20秒。2，手握哑铃，以手肘为支点，做上线摆动，30分钟，每5分钟休息一次，休息20秒。其他的方法很多，请记住，变粗，主要...
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