第1个回答 推荐于2016-01-09
哑铃练习的量要根据自己的能力和制定的目标而定。
比如自己能轻松做20下,勉强做30下,那就努力做30下。连续做一周30次,力量增长并适应了30次就可以增加五次,这样不断循序渐进,逐渐提高。
注意事项:制定练习的量要可望而可及,注意练习后的放松,避免肌肉过分的酸痛。
第2个回答 2011-04-21
建议你做臂力器,比做哑铃强,腹肌还有臂力都锻炼了。
第3个回答 2011-04-21
尽力而为吧!一天打鱼,三天晒网是不行的。有句话说得好,拳不离手,曲不离口。