有个女孩来找我做情感zi询，她是这样说的：
“老师，我总是感觉我男朋友不够爱我，为此我和他闹了好多次；就算他保证心里有我，我也总是患得患失，放不下心来，为什么我会这样啊？我到底该怎么办？”
相信有很多女生和这个女孩一样，在亲密关系里很紧绷、很焦虑，强烈地缺乏安全感，而她们之所以会这样，往往有两方面的原因：
一是男朋友没有给够她们安全感。
比如男朋友很直，不懂得表达爱，经常照顾不到她们的情绪，满足不了她们的情感需求，她们就会产生“他不够爱我”的感觉；或者是男朋友身边有很多异性，女生也会产生不安全感，如果男朋友还和这些异性交往甚密，那么这种不安感将会更加强烈。
二是她们是焦虑型依恋者。
焦虑型依恋的人，会时时刻刻需要另一半的肯定、回应、陪伴和照顾，如果另一半没有满足她们，她们就会感到慌张、焦虑、不安，并默认对方是在疏远自己，所以她们很容易过度解读另一半的言行，然后做出一些过激的反应。
比如，另一半没有秒回消息，她们可能会觉得另一半是不是不想理自己了；另一半聊天时不够热情，她们会想到他是不是厌倦自己了；另一半忘记了她们说的话，她们会觉得对方没把自己放在心上
于是，她们为了确认另一半爱自己，为了获得安全感，她们会开始试探另一半，比如用发脾气、作、闹、不断地提要求等方式来测试另一半对自己包容程度和在意程度。
但这些行为在另一半看来，充满了恶意的攻击和为难，另一半往往不会明白为什么她又在发脾气，为什么自己总是要处理她的负面情绪，为什么自己总是被她伤害。
时间一长，另一半就会觉得很累，就不愿意再和她沟通，而这将会使得她更加焦虑，更加担忧另一半不爱自己，内心的不安全感更强烈。
可以说，焦虑型依恋的人，恋爱中的大多数时间，都在和自己的这些心理活动作斗争，她们用在精神内耗、假意试探上的时间，要远远多于真心接纳另一半、体验恋爱的美好的时间。
了解了一些女生在亲密关系里总是焦虑、患得患失的原因，我们再来看看怎么办，我建议你从两个方面去入手：
一是改变你的男朋友，告诉他你的感受，并引导他做出给你安全感的行为，比如让他学会表达爱，引导他满足你的情感需求，培养他的边界感等等；如果他真的爱你，在你说了你的感受之后，他必定会为了照顾你的情绪而做出改变。
二是改变自己的依恋类型，让自己转变为安全型依恋。具体来说，你可以通过调整自己对爱情的期待，以理性思维对抗负面情绪，学着对另一半放心，或者进行专业的心理疏导来改变自己的依恋类型；当然，这需要时间和耐心，你需要持续地引导自己、鼓励自己、改变自己。
如果你实在不知道怎么解决恋爱时焦虑、患得患失的问题，也可以来找我，我会教你怎么做。
愿你珍惜身边所爱之人，学会爱，付出爱，收获爱。
你总觉得他不够爱你，这背后可能有多种复杂的原因。每个人的感受都是主观的，受到个人经历、情感状态、期望值和沟通方式等多种因素的影响。以下是一些可能解释你这种感觉的原因：
期望与现实的差距：你可能对他有很高的期望，希望他能以某种特定的方式表达爱意。然而，每个人的表达方式都是不同的，他可能并不了解或无法完全满足你的期望，这就导致了期望与现实之间的落差。
沟通不畅：有效的沟通是建立健康关系的关键。如果你们之间的沟通不够畅通，或者他无法准确理解你的需求和感受，你可能会觉得他不够关心你。
过去的经历：过去的情感经历可能会影响你对现在关系的看法。如果你曾在感情中受过伤害，你可能会对伴侣的行为更加敏感，更容易觉得他不够爱你。
自我价值感：有时候，我们对伴侣的爱意的感知可能受到自我价值感的影响。如果你对自己的价值感有所怀疑，你可能会更难以感受到他的爱。
他的行为：他的某些行为可能确实让你感到他不够爱你。这可能包括缺乏关心、支持或者忽视你的感受等。这些行为可能是无意的，也可能是他自身的问题，但无论如何，它们都会对你的感受产生影响。
要解决这个问题，首先你需要尝试深入了解自己的感受，明确你期望他如何表达爱意。然后，你可以尝试与他进行开放、诚实的沟通，让他了解你的需求和感受。同时，也要学会关注他的行为和表达方式，看看是否有一些积极的变化正在发生。最后，如果你发现自己难以处理这些情感问题，不妨寻求专业的心理咨询帮助。
