心率是指人体心脏在一分钟内跳动的次数。通常情况下，成年人的正常心率范围为60到100次/分钟。心率的变化与身体的运动、情绪等因素有关。心率不仅是体内心血管和呼吸系统的重要参数，也是很多疾病的指标之一。心率偏高或偏低都可能是一些疾病的表现，因此对于持续存在心率异常的人来说，及时的就医和调整是非常重要的。
心率的测量方法有很多种。目前普及较广的是手腕式心率表和胸带式心率计，也有一些智能手表、手环等设备具备心率检测功能。除此之外，医院也常用心电图等专业仪器来测量心率。在日常生活中，测量自己的心率有利于了解身体的健康状况，尤其是经常进行有氧运动的人，掌握自己的心率变化对于调节运动强度和防止运动受伤都非常有帮助。
根据目前的医学研究，适度的有氧运动有益于心血管健康，能够增强心肺功能，提高代谢率和免疫力，降低心血管疾病发病率。因此，关注心率不仅是疾病的预警指标，更是健康生活的重要保障。常规的有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑行等都可以有效提高心率。但是切记，运动强度和时间要逐渐增加，必须根据自身情况进行调整，不要过度，防止对身体造成负面影响。