初学排球怎样防止受伤

Question

如题所述

Answer 1

1,比赛前做好准备活动,手指也要活动开,特别是天气冷的时候,没活动开的时候被球打到很疼的
2,注意拦网的手型,手指应尽量张开,不要成`爪`型,不然容易受伤
3,手指要绷紧,如果你越是怕受伤,手指没使劲,被打到会越痛.就像小时候被打手板一样的.
4,可以用胶布将手指的第一指节缠起来,特别是中指,无名指.另外可以缠无名指和小指的根部.
5,如果受伤,应立即用冷水冲或者冰块敷,暂时不要活动手指.受伤24小时内也不要搽药酒红花油什么的.
6,运动损伤其实很常见,不要因为这个就放弃排球哦.但是合理保护也是必须的,不要为了打球影响工作和学习.

Answer 2

首先，在打球之前要做好身体预热、把身体都活动开，以免拉伤！别的就没什么了，一般第一次打排球手腕都会肿啊、红啊、或者有血点子，这都没事，打习惯就没事了，我们经常打排球的，如果有一段时间不玩再玩也这样。还有平时玩球是不要太奋力的救球。更不要鱼跃救球等危险动作。其实打排球都得有伤病。我的手指几乎都戳过。

Answer 3

一定要注意保护手腕部位，我上学期就学排球的，那个打的很疼，一堂课下来手腕都肿了…

Answer 4

一看你就没玩过吧，排球初学选在草坪上，可以避免膝、腕、肘等部位在接球时发生擦伤，严重的会发生粉碎性骨折。最好是在这些部位戴上护具！本回答被网友采纳

Answer 5

1、排球初学选在草坪上，可以避免膝、腕、肘等部位在接球时发生擦伤，严重的会发生粉碎性骨折。
2、最好是在这些部位戴上护具!
3、加强手指功能的锻练,如握力器,手指附卧撑等;
4、上手接发球时最容易手指受伤,这时要尽量用垫球接发球,若用上手接发球或传球时,一定要保持正确的手形