我是一名中学生，相当特种兵，和朋友一起练体能，求计划！

Question

如题所述

Answer 1

必须要坚持有恒心然后谈计划，特种兵的选拔有很多限制条件的比如学历和身高，如果你打到了也有决心了就要按照这样的标准：早晚各一个9组，包括，一个5000米（刚开始可以不负重，但是慢慢的要负重要提高速度），100米蛙跳，100米鸭子步，100个负重深蹲（刚开始可以不用负重），100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100次推举哑铃（重量由轻到重），100次引体向上，10至30分钟柔韧性训练。实际操作视情况而定可以缩短数量或时间但是不能缩短组数必须要全面。 不过我还得说两句，特种兵的要求不仅是体能方面的还要求文化水平高，如果你高中毕业的话最好报考军校，不行的话再考虑直接入伍。

Answer 2

呵呵 有志气
不过我还得说两句，特种兵的要求不仅是体能方面的还要求文化水平高，如果你高中毕业的话最好报考军校，不行的话再考虑直接入伍。

Answer 3

必须要坚持有恒心然后谈计划，特种兵的选拔有很多限制条件的比如学历和身高，如果你打到了也有决心了就要按照这样的标准：早晚各一个9组，包括，一个5000米（刚开始可以不负重，但是慢慢的要负重要提高速度），100米蛙跳，100米鸭子步，100个负重深蹲（刚开始可以不用负重），100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100次推举哑铃（重量由轻到重），100次引体向上，10至30分钟柔韧性训练。实际操作视情况而定可以缩短数量或时间但是不能缩短组数必须要全面。