提高免疫力的7种食物
1、水：是必需营养素之一，能协助营养物质的运输及各类代谢废物、毒物的排泄。在预防各类疾病尤其是各类病毒性疾病方面，水起着无比重要的作用。
建议：每天喝2500亳升水，大概是普通玻璃杯8杯的量。
2、蛋白质：是构成白细胞和抗体的主要成分，所以是维持免疫功能的主角。蛋白质严重缺乏的人无法生成足够的白细胞和抗体，最后造成免疫功能的下降。
建议：多吃大豆类食品、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶、蘑菇。
3、维生素：维生素A及β-胡萝卜素是合成阻绝病毒入侵身体第一道防线的重要组成部分，还能参与捕捉破坏细胞的自由基。
建议：多吃胡萝卜、西兰花、小白菜、芥菜、菠菜、红薯、鸡蛋、瘦肉、牛奶
4、维生素B群：与细胞正常的新陈代谢及生长分裂有关，缺乏维生素B群中任何一种都会使细胞的活力下降。
建议：多吃鱼、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、马铃薯、鳄梨、葵花籽、全麦食品
5、维生素C：有保护细胞、增强白细胞及抗体的活性、刺激身体制造干扰素以破坏病毒、抗病毒感染的作用。
建议：多吃山楂、柑橘、猕猴桃、西红柿、青椒（红、黄）、西兰花、油菜、洋葱、土豆
6、维生素E：能努力捕捉自由基，保护细胞膜的完整并增加抗体的数量。
建议：多吃玉米油、杏仁、卷心菜、牛奶、鸡蛋、鳄梨
7、矿物质锌、硒：硒能有效预防呼吸道感染，缺硒常导致肌体免疫力低下。而锌是增强肌体免疫力主要矿物质之一，当然也是预防各类感冒的有效矿物质元素。
建议：多吃海鱼、牡蛎、大白菜、扁豆、白萝卜、南瓜、花生、全谷物食品
1、水：是必需营养素之一，能协助营养物质的运输及各类代谢废物、毒物的排泄。在预防各类疾病尤其是各类病毒性疾病方面，水起着无比重要的作用。
建议：每天喝2500亳升水，大概是普通玻璃杯8杯的量。
2、蛋白质：是构成白细胞和抗体的主要成分，所以是维持免疫功能的主角。蛋白质严重缺乏的人无法生成足够的白细胞和抗体，最后造成免疫功能的下降。
建议：多吃大豆类食品、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶、蘑菇。
3、维生素：维生素A及β-胡萝卜素是合成阻绝病毒入侵身体第一道防线的重要组成部分，还能参与捕捉破坏细胞的自由基。
建议：多吃胡萝卜、西兰花、小白菜、芥菜、菠菜、红薯、鸡蛋、瘦肉、牛奶
4、维生素B群：与细胞正常的新陈代谢及生长分裂有关，缺乏维生素B群中任何一种都会使细胞的活力下降。
建议：多吃鱼、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、马铃薯、鳄梨、葵花籽、全麦食品
5、维生素C：有保护细胞、增强白细胞及抗体的活性、刺激身体制造干扰素以破坏病毒、抗病毒感染的作用。
建议：多吃山楂、柑橘、猕猴桃、西红柿、青椒（红、黄）、西兰花、油菜、洋葱、土豆
6、维生素E：能努力捕捉自由基，保护细胞膜的完整并增加抗体的数量。
建议：多吃玉米油、杏仁、卷心菜、牛奶、鸡蛋、鳄梨
7、矿物质锌、硒：硒能有效预防呼吸道感染，缺硒常导致肌体免疫力低下。而锌是增强肌体免疫力主要矿物质之一，当然也是预防各类感冒的有效矿物质元素。
建议：多吃海鱼、牡蛎、大白菜、扁豆、白萝卜、南瓜、花生、全谷物食品
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2011-04-16
无论对于流感、感冒还是其他人体疾病，提高自身抵抗力，充分发挥人体免疫系统功效，向来是保持健康、远离疾病的不二法宝。那么，怎样才能增强自身抵抗力呢？体育锻炼是一种简单有效的方式，当然需要长期坚持才能奏效。对于平时不常运动的人们，在短期内要通过“突击锻炼”来提高抵抗力，显得有些远水不解近渴。要快速增强抵抗力，建议采取全面平衡的营养摄入，同时加服维生素C。
研究发现，大剂量维生素C如力度伸泡腾片等可提高机体的应激能力，促进免疫细胞的活性，已被广泛用于多种疾病的辅助治疗，以及健康人对疾病的预防。作为一种水溶性的抗氧化剂，维生素C能破坏病毒的核酸成分，并有助于提高免疫细胞的噬菌能力，减轻病毒对体内细胞的侵害。此外，维生素C还可增加干扰素的产生，杀灭人体内的细菌和病毒，并且清除自由基，维持身体健康。本回答被网友采纳
研究发现，大剂量维生素C如力度伸泡腾片等可提高机体的应激能力，促进免疫细胞的活性，已被广泛用于多种疾病的辅助治疗，以及健康人对疾病的预防。作为一种水溶性的抗氧化剂，维生素C能破坏病毒的核酸成分，并有助于提高免疫细胞的噬菌能力，减轻病毒对体内细胞的侵害。此外，维生素C还可增加干扰素的产生，杀灭人体内的细菌和病毒，并且清除自由基，维持身体健康。本回答被网友采纳
第2个回答 2011-04-16
通过补充维生素来提高免疫力效果不好，因为你不知道自己缺少那种维生素或矿物质，很容易造成，有的不足，有的过量。建议使用具备双向调节作用的灵芝菌丝粉，全面调节免疫力。
第3个回答 2011-04-16
维生素c
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